「身体にいい」と思って、毎日食べたり飲んだりしているものありますか?

それが実はダイエットの邪魔をしていた
・・・・みたいなことが、たまにあります。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエットを始めたら、やっぱり効果が早く出る方がいいですよね。
思うように落ちない場合、そういう毎日摂る習慣になっているものが
もしかしたら落ちない原因かもしれません。

ちょっといくつかお話したいと思います。

 

まずは、よく聞くのが
牛乳、ヨーグルトなどの乳製品です。

「カルシウムを摂るため」「美容によさそうだから」
などの理由で毎朝必ず食べたり飲んだりしてる人、いらっしゃると思います。

牛乳は糖質が多いのと、ヨーグルトも身体を冷やすので
どちらもダイエット中はあまりお勧めしません。

「そんなに好きじゃないけど、身体にいいと思って無理に食べている」
という場合は、控えめにした方がダイエットの成功につながると思います。

 

そして果物


これも身体にいいからと、結構な量を食べていらっしゃる方も・・・・。
もちろん、ビタミンCなどは摂取できますが
いまの果物はとても甘く、糖質も多いのです(T_T)
(まあお菓子を食べるよりはいいかも)

 

 

次に野菜サラダの食べ過ぎです。
サラダ自体はお野菜ですし、普通に摂っていただくのは全然大丈夫です。
むしろ毎食プラスしていただいてもいいと思います。

気をつけていただきたいのは、野菜サラダばかり大量に食べることです。
サラダはダイエットにもお勧めのメニューなのですが
生野菜は身体を冷やしてしまうので、摂り過ぎは逆に代謝が落ちてしまうことがあります。

 

 

野菜ジュースにも気をつけてください。

「1日分の野菜が摂れる」なんて書いてあったりしますが、思うほどは入ってないことが多いです。
ビタミンCは加熱することによって失われてしまっています。
食物繊維も飲みやすくするために取り除かれていたりします。

ジュースを飲みやすく美味しくするために、糖分もたっぷり入っているのです^^;

 

その他、健康食品やサプリ関係も注意が必要です。

青汁や酵素など、飲みやすくするために糖質が加えられているものも多いです。
成分表示をしっかりと確認されるといいかと思います。

プロテインもタンパク質を摂るために飲まれている方もときどきいらっしゃいます。
運動選手などが筋肉を増やすために飲むのはいいと思うのですが
ダイエットをされている方は成分に注意してください。
飲みやすくするのに糖質が加えられていることがあります。

 

 

どんなものも、たまにとか少量摂る分にはそんなに影響ないのですが
毎日毎日続けたり、大量に摂取することで、ダイエットの邪魔をしてしまうこともあるので
チェックしてみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

福井県でも緊急事態宣言が出されましたね・・・・。

せっかくのいい気候のときに、気分はなんだかどんよりしちゃいます。
GWも何して過ごそうかな~?・・・・・そうじくらいしか思い浮かばない(T_T)

何か楽しみ作って、テンション上げていきたいです!

 

 

 

【お知らせ】 4月より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただいております。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1089

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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