「絶対ダメ!」は逆効果|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

2月も後半突入です。
最近、春が近づいてきたなぁという話題がニュースでも聞かれて
なんだかうれしくなってきますね^^
3月は私の誕生月でもあるので大好きな月です。
早く春になってほしいな♪

 

みなさんは「カリギュラ効果」というのをご存知ですか?

「決して見てはいけません」と言われて、のぞいてしまった昔話のおじいさんがいましたが

人間って「絶対〇〇してはいけません」と言われると
それまではそこまで興味もなかったのに、逆にすごくやりたくなってしまうことってありますよね?

カリギュラ効果というのは、禁止されるほどやってみたくなる心理現象のことです。
パンドラの箱も有名ですよね。

たとえばダイエット中に
「甘いものは絶対食べちゃダメ!」「外食行ってもラーメンは食べない!」
みたいに自分に課してしまうと
心の中では逆の感情が生まれてきてしまうことがあります。

そして、そのうち我慢できずに爆発してドカ食いしてしまう!みたいな^^;

なので、「絶対これはダメ!」というのはやめましょう。
たとえば「週末にはラーメンを食べる」とか「このチョコは明日のお昼に食べる」とか
食べる時間や量に気をつけて、上手に摂取してあげたらいいと思います。
その方がストレスなく続けられますし、リバウンドの可能性も低くなります。

お客様の中にも、週に1回は餃子デーを作って
いい感じで痩せられた方がいらっしゃいます。
週末には外食に行かれてる方もすごく多いですが
みなさん、ちゃんと痩せられています。

 

また、必要栄養素が不足することでも体が甘いものを欲する場合もあるので、
甘いものが食べたくなったときはタンパク質やミネラルはちゃんと摂れているのか
自分に問いかけてみてくださいね^^

間食したくなったときに、他のことをして気をそらすというのもお勧めです。
本を読んだり、散歩したり、歯みがきしたり。
そのうち食べ物のことも忘れていると思います。

今我慢できても、一生我慢できませんよね?
だったらうまく付き合っていく方法を考えましょう。

 

 

昨日はバレンタインデーでしたが、どんな1日を過ごされましたか?
最近は義理チョコも下火になってきているみたいですね。
若い人もあまり興味がなくなっているそうです。

朝の番組で見たのですが、一人当たりの平均が1万ちょっとらしいです。
(結構みなさん使ってますね^^;)

で、1番が自分へのチョコで5000円くらいで(笑)、2番が本命だと。

 

我が家はお客さまからいただいてしまいました!

すごく可愛くラッピングしてあって、感激しちゃいました(≧◇≦)

そして今日はこちらを♡

洋菓子やさんのチョコなので、美味しい(≧◇≦)

 

この時期、おうちにチョコがある方も多いかもしれませんが
頂いた方のことを考えながら、少しず~つ味わって食べてくださいね♡

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
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