甘いものが太りやすいのは誰でもよくわかっているのですが
すごく疲れたときに、甘いものが無性に食べたくなることってありますよね。

わたしも経験したことがあるので、よくわかります。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

甘いものを食べると、血糖値が急激に上がって
幸せホルモンが分泌されて、元気になったり幸福感を感じたりするのです。

その幸福感を感じたくて、また甘いものを食べる・・・。
そして上がった血糖値を下げるためにインシュリンが出て下げる。

それを繰り返すうちに、砂糖中毒のような症状になります。

 

お菓子の爆食いじゃなくても、ちょこちょこと甘いものを摂っている人は要注意です。
たとえばこんなこと、あてはまりませんか?

・お菓子が身の回りに常備してある

・コンビニに寄ったときには、必ずお菓子を買ってしまう

・のどが乾いたら、ミルクティやカフェオレを飲んでいる

・口がさみしいと、飴やガムをつい口にしている

 

いかがでしょうか?
知らない間に砂糖中毒になっていませんか?

 

それを避けるための対策をいくつかご紹介したいと思います。

・家や職場で甘いものは置かない、買わない、もらわない


・甘いものは食事の後すぐに食べるようにする

空腹時に食べたときよりも、血糖値の上がりがゆるやかになります。

・甘いものも高級なもの、大好きなものをゆっくり味わうように食べる。
飲み物を添えるのもお勧めです。

 


・口さみしいときは、ぬるま湯を飲む。
または、お茶・ブラックのコーヒー、紅茶のストレート・ハーブティなど
温かい飲み物で意外と気持ちが落ち着いたりします。

・食事でしっかり栄養を摂る
栄養不足だと脳が満足せず、すぐお腹が空いて甘いものが欲しくなります。

 

甘いものをやめることできないと思います。
食べ方を上手に工夫すればダイエット中でも大丈夫です^^

「太っても後悔しない!」と思えるような美味しいお菓子は食べてくださいね。
でも、「どっちでもいい」「別にいらない」みたいなものを
なんとなく食べることはやめておきましょう。

 

 

♦今日のつぶやき♦

夫が先日ようやくスマホデビューしました笑

で、夫はさっぱりわからないので
わたしが電話帳の登録から、アプリの入手・設定など全部やったのですが
夫が購入したのがAndroidなんですよ~!
(機種代無料だったので・・・・笑)

わたしはiPhone使用なので、もうさっぱり・・・・^^;

でも、サポートっていう親切なボタンがあって、直接電話をしていろいろ聞けるんですよ。
そこが日本製のいいとこかな。
年寄り用のスマホですし笑

そうそう・・・大きなA4サイズのトリセツもいただけて
写真付きの恐ろしく親切な解説が書かれていました笑

 

あとは、夫に使いこなしてもらうのが課題かな。
本人電話しか使わないようなことを言ってるので・・・・・。

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

Blog No 1274

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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