「水分はたくさん取った方がいいですよね?」|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
今朝は久しぶりに天陽くんが見れてテンション上がりました♪
(朝ドラの話です)

 

ときどきお客さまから「水分は取った方がいいですか?」
というご質問を受けることがあります。
1日2リトッル飲んだ方がいいとか言われて
せっせと飲んでいらっしゃる方もたまにいらっしゃいます。

人は水がないと3日間くらいしか生きられないと言われています。
身体の約6割は水分です。
排尿・排便、汗、呼吸などによって体内から水分は排出されていますので
その分の補給が必要になります。

熱中症や水分不足を防ぐだけでなくて、血液の循環をよくするためにも
水分は不可欠なのです。

でもだからと言って、無理に水分を取ることはないと思います。
年齢や体格、あと汗をかく仕事をしているかなど
いろいろな条件で必要な水の量も違いますよね。

「〇リットル飲まなくちゃ」と無理やり飲むのではなく
のどが乾いたら少しずつ、ちょびちょび飲む感じでいいと思います。
がぶ飲みはあまりお勧めしません。
特にこれから暑い季節になると、冷たいものが飲みたくなりますが
一気に大量の冷たいものを体内に入れると
内臓にもいい影響を与えません。代謝も下がってしまいます。

なので、なるべく常温または温かいものを飲むか
冷たいものは少しずつ飲む。
冷たいものを一気に飲んでしまったときは、
そのあとに少し温かいものを取るようにされるといいと思います。

 

そして「水分」とひとくちに言ってもいろいろあります。
ジュースとかカフェオレ、スポーツ飲料などをのどが渇いたからといって
ガブガブ飲んでいたら常に血糖値が上がってしまい
体重増加につながるのでお気をつけください。
(また栄養ドリンクはカフェインの影響もあるので要注意です)

お薬などを飲む場合は、なるべくコップ1杯くらいのお水で飲むようにしてくださいね。
ただのどにやればいいという感じで飲み込む感じの方もいらっしゃるかもしれませんが
お薬はちゃんと溶けて効力を発揮するものです。
十分な水分と一緒に摂取するようにしてくださいね。

上手に水分を取って、健康に、そしてダイエットが順調に進むようにしたいですね^^

 

 

妹からの情報なのですが
足羽山に森八大名閣さんが手がけるチョコレート専門店ができたそうです♪

日和(ひより)さんです。

妹たちが食べたのはこんな感じです。

マフィンみたいです。

そして、♪パンケーキ食べたい パンケーキ食べたい♪

他にもチョコのスイーツがいろいろ。

妹たちは外のデッキみたいなところで食べたそうです。
季節がいいと気持ちよさそうですよね(≧◇≦)
蚊が飛んでたそうですが・・・・・^^;

チョコ好きな方は一度足を運んでみてはいかがでしょうか^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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