ダイエットしたいと思うとき、「頑張って運動しよう!」「運動しないと痩せないよね」と考える方も多いと思います。
確かに運動することで、血液の循環がよくなったり、代謝もよくなったり
運動の仕方によっては筋肉が増えたり・・・・と
ダイエットにはいいことばかりです!

でも当店のダイエットでは、特別な運動は必要ありません。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ダイエットの相談に来られるお客さまの中には
「運動しないから太ってしまいました」とか「運動しないとダメですよね?」みたいにおっしゃる方も結構いらっしゃいます。

最近ではあちらこちらにジムができていて、結構人がいらっしゃるみたいで
その中にはきっとダイエットのために通っていらっしゃる方も多いのかもしれませんね。

 

 

もちろん、ジムなどに通って激しい運動をすることによって
体重が落ちることはあります。

でも、痩せて運動をやめてしまうとまた戻ってしまうというケースも多く聞いています。
ずっと続けられる方はいいかもしれませんが、なかなか難しいですよね^^;

 

そもそも脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは・・・
7200KCalです!
7200KCalといっても、ピンとこないと思います。

毎日30分のウォーキングをするとして、3か月毎日頑張ってやっとそのくらいです。
結構運動で痩せるのは大変なことなのです。

 

それに今日のFacebookでも書いたのですが・・・・
運動することで食べる量がいつもと変わってしまう場合があります。

フランスで行われた研究によると
自分が運動することを考えれば考えるほと、それを補おうとカロリーを摂取しがちだそうですよ!

みなさんも経験ないですか?
「今日ジムに行くから、たくさん食べておこう」とか
「あとからウォーキングに行くから、これもつまんじゃお」とか・・・・(笑)

それが原因であまり効果が出ない場合もあるかもしれませんよね^^;
運動でダイエットをしていらっしゃる方はご注意くださいね。

 

もちろん、先ほどお話したように、運動はダイエットにプラスになるのは間違いないので
やらないよりはやった方がいいです!

当店のお客さまの中にも、ジムに通ったり、毎日なわとびしたり、バレーをしたり
運動されている方も多いです。
でもみなさん身体を動かすのが好きな方や、楽しんでやっていらっしゃる方ばかりです。

 

ただそれが逆にストレスになる場合や、長く続けるのが難しい場合は
あまり無理に運動される必要はないと思います。

それよりは、普段の生活でマメに身体を動かす方が効果的ですよ^^
以前のブログにも詳しく書いてますので、参考になさってみてください。

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

わたしも最近、足腰が弱ってきていることを痛感しております(泣)
普段の運動不足がたたっているとも思い、少しウォーキングでもしようかと思うのですが
とにかく夜の道が怖すぎます!!

7時過ぎにでもなれば、もう外には誰ひとり歩いていないのです!!
車もたまに通る程度・・・・・。

昔一度歩いたのですが、怖すぎてやめました(笑)

友達には朝を勧められたのですが、寒くなってきて布団から出る勇気はありません!

なので、ウォーキング以外で何とかしなければと思っています・・・・・・・・・・・。

 

 

 

Blog No 992

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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