「朝はパンです」|虎ノ門漢方堂式ダイエット

お客さまに毎日の食事の話をお聞きしていると
「朝はパンです」とおっしゃる方がときどきいらっしゃいます。
朝は時間がないので、つい手軽に食べられるパンを選んでしまう方も多いかもしれませんね。

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

以前お客さまの中に
「パンは軽いので太らないかと思って」とおっしゃられた方がいらっしゃいますが^^;
ご飯よりもパンは太りやすいです。

 

パンについて詳しくは、こちらの記事も参考にしてください。

でも「今までの習慣で」とか、「パンが好きでやめられなくて」みたいに
パンを食べていらっしゃる方も少なくありません。
どうしてもやめられない方は仕方がないのですが
体重の減りが悪いときに、見直していただくことはあります。

毎日パンを食べながら、ゆっくりペースで10キロ以上痩せられた方もいらっしゃいます。

 

どうしてもパンが食べたいときは、ちょっとプラスしてください^^
たんぱく質やお野菜です。

先日記事にも書いたのですが、佐藤健さんがめちゃくちゃ美味しそうに食べてるCM。

これ、マネされた方も多いのではないでしょうか?
そして、失敗された方も多いのではないでしょうか?^^;
・・・・わたしもその1人です(笑)

 

これ、絶対うまく焼けませんよね!!(笑)
なので、フライパンで目玉焼きを作ってからの方が無難だと思います。

こんな風に卵をオンしてみたり、ハムやチーズを乗せてみたり
野菜をはさんだりもいいと思います。
ちょっとプラスするだけでも違います。

 

そしてときどきでいいので、ご飯に納豆とか卵かけごはんにお味噌汁とか
ご飯の朝食にもチャレンジもしてみてくださいね!

朝食に糖質+たんぱく質を摂ることで代謝アップします。

 

あとついでにお話しておくと
ヨーグルトを食べていらっしゃる方、多いかもしれませんが
無糖のものでも身体を冷やしたりもしますので、あんまりお勧めではないです。

サラダだけの朝食というのも、なんだかヘルシーでよさそうですが
生野菜も身体を冷やしますので、それだけというのは避けた方がいいと思います。

また、夜はご飯控えめでおかず中心の方がいいですが
朝やお昼はご飯も食べてくださいね。
ご飯にお味噌汁、お魚や卵・・・旅館の朝食が理想かもしれません。
なかなか難しいかもしれませんが、できる範囲で^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

武生のシピィの1階に食堂みたいな広場があったんだけど
そこが24時間のジムになるみたいです!

あちこちにジムって増えてるけど、それだけ行く人がいるってことですよね。
みんな、頑張ってるなぁ・・・。

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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