リバウンドとは?
ダイエットをやめた後に、体重がダイエット前に戻ったり、
あるいはそれ以上に増えてしまったりする現象を指します。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

過去にダイエットをして、リバウンドを経験された方は結構いらっしゃると思います^^;
初回のカウンセリング時には、今までのダイエット歴みたいなのもお聞きするのですが
いろんな経験をされている方がおられます。

 

この「リバウンド」ですが
どんな風に捉えていらっしゃいますか?

 

「ダイエットが終わって、前の生活に戻っても体重が増えない」
・・・・そんな状態を「リバウンドしない」と考えていらっしゃいませんか?

 

前の生活に戻ったら、前の体重に戻ってしまうことも多いのです^^;

1番わかりやすいのは、運動で痩せた場合で
運動をやめたら、すぐにもとの体重に戻ってしまったという話はよくあります。

 

食生活などに関しても同じです。
ダイエット中、甘いものや麺類を我慢していたけど
「痩せたから、今まで我慢していた分食べるぞー!」なんてことをしていたら
結果は目に見えてますよね。

 

また、食事の量に関してもダイエット前後では変わっていなくてはいけません。

たとえば、10キロほど体重が減ったらその分代謝も落ちています。
必要カロリーは前よりも少なくていいということです。
当然、食事の全体量も減っていなければならないのです。
(そのかわり、必要な栄養はしっかり摂ってくださいね)

 

運動、食生活、生活習慣など
ダイエットの前後で変わったことを、ずっと意識し続けていただきたいのです。
それが続けられないような無理や我慢が必要なダイエットは、リバウンドもしやすいということです。

 

もちろん、痩せて気が緩んで間食の量がちょっと増えたりすることは仕方ないと思います。
みなさん、痩せられると安心してどうしても自分に甘くなります。みなさん同じです(笑)

 

わたしはそれはいいと思っています。
ちょっとくらいの体重の増減は常にあっていいと思うのです。

ただ、それがずるずると続いたり、量も知らず知らずのうちに増えていったりすることが怖いですよね。
それを予防するのが毎日の体重測定なのです

毎日測定していれば、3キロ5キロと知らない間に増えちゃうことはありえません。
できたら2キロ増えた時点で調整してほしいのです。
2キロくらいだったら、早めに対処すれば大丈夫です^^

 

人間の身体には「恒常性」といって、元の状態に戻ろう戻ろうとする性質があります。
それに負けないような「痩せたい」「健康でいたい」という強い気持ちを持って
毎日、意識しながら生活していくことがリバウンド防止にもなり、ダイエットになります^^

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日主人が用事で福井の方に行ったのですが
帰りに食パンを買ってきてくれました。

L’ESSENTIEL(レサンシエル)さんのパンです。
食パンは予約しないとないことが多いのですが、今日はたまたまあったそうです!

 

 

なんと、焼き立てです!

耳の部分がカリッカリで、中身がフワッフワで美味しかった~~~~~!!(≧◇≦)

 

 

Blog No 987

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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