「こ食」にご注意を|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

一昨日ご来店いただいたお客さまが、コロナウイルスの影響でお仕事が休みになることがあって
おうちにいる時間を利用して、ある資格を取る勉強をしているとおっしゃっていました。
素晴らしいですよね!!(≧◇≦)
そんな風に時間を有意義に使えるといいなぁって思います。
こんなときですが、こんなときだから、できることもあるのかもしれませんね^^

 

 

今日は「6つのこ食」についてのお話です。
現在の家庭の食卓の問題点をわかりやすく表したこの6つ、ご存知ですか?

子供さんの成長にとってよくない食事について書かれているものですが
ダイエットにも少し関係してきますので、紹介したいと思います。

1、孤食
家族が不在の食卓で、ひとりで食事すること

2、個食
家族が揃っているのに、全員が自分の好きなものを食べること。

3、固食
自分の好きな決まったものしか食べないこと。

4、粉食
パンやピザ、パスタなど粉を使った主食を好んで食べること。

5、小食
いつも食欲がなく、少しの量しか食べないこと。

6、濃食
加工食品など濃い味付けのものを食べること。

 

のひとりでの食事は環境によっては仕方のないことだと思います。
ただ、やっぱり話したり笑ったりしながらの楽しい食事は、太りにくいですね。
外食や温泉に行ったときに、意外に太ってなかったりするのは
そういう楽しい時間を過ごしたせいもあるかもしれません。

2,3の自分の好きなものしか食べない・・・というのは
ダイエットに関して言うとその内容にもよりますね。
太りやすいものばかり食べていれば当然太りますが
糖質の少ないものなら大丈夫な場合もあります。
ただ、偏ってしまうと逆効果でバランスを考えて食べていただくのがベストです。

の粉もののパン類・麺類などは、血糖値が急激に上がりやすいので注意です。
よくおわかりですよね^^

の小食もダイエットに関係します。
いつもお話していますが、食事を減らし過ぎると代謝が落ちてしまい
ますます痩せにくくなってしまう場合があるのです。

の味の濃い食事もダイエットにはNGです。
味の濃いものは身体に水分をため込みやすくなって、体重が落ちにくくなることがあります。
外食は塩分が少し多めのことがありますので、その日は体重が増えたりします。

以上、「6つのこ食」についてちょっと考えてみてくださいね。
特にお子さんのいらっしゃるおうちでは意識してみてはいかがでしょうか。
ただあまり無理はしなくていいんですよ。
出来る範囲で大丈夫^^

 

 

コロナウイルスの影響で、ドラマなどの撮影ができなくなっているというニュースを見ました。
おうちにいる時間が長いので、テレビ見てしまいますよね・・・・。
こんなときは昔のドラマを流していただければいいと思います。
もう1回見たいの、ありますよね~。

ふと思い浮かんだのは、吉田栄作さんと田中美奈子さんが出ていらっしゃったドラマです。
(もしかして年がばれるかも?・・・笑)
題名も内容も全然思い出せないけど、
吉田栄作さんが「ウォーーーーーー」って叫んでたのだけ覚えてます(笑)
あれ、見てみたいな。

みなさんも何か思い出すドラマ、ありますか?

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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