ネットにはいろんなダイエットに関する記事があふれていますよね。
「お金をかけずに」「短期間で」「誰でもできる」・・・・みたいなタイトルで書いてあります。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日、こんな目を引く記事がありました。
お金をかけずに大至急痩せたい!これさえやればのダイエットメソッド教えます
(Yahoo!ニュース ViViより参照)

なんだかお手軽にすぐに痩せれそうです(笑)

気になりますよね?
こんな内容でした。

 

1. 毎日体重計にのる

一番重要なのは自分の体重に向き合うこと。現状をしっかり把握すれば食べ過ぎ防止に!
友達と体重を報告し合ったりすればダイエットをサボってしまう心配もなし!

2. 飲み物は水、お茶のみ!

一見ヘルシーそうな野菜ジュースやスムージーにも実は砂糖がたくさん使われているって知ってた?
水をたくさん飲むと体の巡りがよくなっていることを実感でき、代謝もアップ。

 

3. 18時以降食べない

食べる時間を早めるだけで、翌朝の体の軽さが違います!
友達との約束があってどうしてもできないという方も、夜寝る3時間前には食事を済ませましょう。

 

4. トレーニングするなら下半身!

消費カロリー量を考えるとお尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛えるのが◎!
定番のスクワットやモデルおすすめの美尻トレで細いだけじゃないメリハリボディを手に入れて。

 

5. 軽めの糖質制限

糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増え、体重減少につながります。
糖質は水分を溜め込みやすいので、オフするだけでむくみが取れる嬉しいメリットも!

6. 正しいダイエット知識を身に付ける

間違ったダイエットの情報に基づいて、食べないダイエットなどを繰り返してしまうと太りやすい体質に。
専門家の正確なアドバイスを聞いて健康的に痩せましょう。

 

7. 着たい洋服や憧れのモデルボディを常に意識!

 

“〇kg痩せる!”という目標よりも、“〇〇kgまで痩せたら水着を着て海に行く!”
など目的や理由まで合わせて意識した方がダイエットの成功率は高いんだとか。
どうしても着たい服や水着があったら先に買って自分を追い込むと◎。

 

 

いかがでしたか?

ほとんどこのブログでもお話していることばかりです^^
「もう聞き飽きた」なんて思われた方もいらっしゃるかもしれませんね(笑)

 

まずはできそうなことからやってみてくださいね!
「大至急」はなかなか難しいかもしれませんが、少しずつ効果は出ると思います。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日はいいお天気で朝から気分も上がる~って感じだったのですが
腰が痛くて・・・・・泣

 

朝起きたときに、腰が痛いときがよくあります。

以前テレビで見たのによると
寝てる間に自分の体重で腰に負担をかけてる・・・・というのが原因で
寝返りをあまり打ってないのもよくないそうです。

でも・・・・
寝てる間のこと、どーしようもないやん!(笑)

 

さっき主人に薬を出してもらって、それ飲んでからだいぶ楽になりました♪
めっちゃ元気いっぱいです(≧◇≦)

 

 

 

Blog No 1054

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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