「きゃー、増えちゃった!」というときは|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

梅雨に突入しましたが、いかがお過ごしでしょうか?
しばらくコロナで外食に行く機会も減っていたかもしれませんが
ダイエット中、外食に行くとどうしても体重が増えてしまうことが多いです。

一昨日ご来店いただいたお客さまは、コロナの影響でおうちごはんが続いて
逆にダイエットが順調に進んだとおっしゃられていました^^

お客さまのグラフを見ていても
「せっかく減ったのに、外食行って増えてしまいました~~~」
と嘆かれる方はとても多いです^^;

でも外食しない人生なんて、考えられないですよね!
美味しいものを食べて楽しい時間を過ごされたのですから
後悔はなさらないでくださいね。

増えるのはしょうがないです。
増えたらまた戻せばいいのです^^

中には1日で2キロくらいアップしてしまったグラフを見たことあります^^;
でも、それは脂肪になって身体についちゃったわけじゃないんです。
それが脂肪になってしまう前に戻してあげれば大丈夫!なかったことになります!
脂肪になるまでに執行猶予期間があるのです^^

なので、外食に行って増えたあと、3日ほどで戻すように意識してください。
いつもより軽めの食事にしておくとか、腹7分目でやめておくとか
普段よりもちょっと身体を動かしてみるとか・・・・・。

とにかく、1日くらいグッと体重が増えてしまうことがあっても
「こんなに増えちゃった~~~、もうイヤ!」「もうダイエットなんてやめる!」
みたいにヤケにならないでくださいね。

そしてちょっと覚えておいてほしいのは、
外食の食事って意外に塩分が多く含まれていることもあります。
そうすると水分を身体に溜め込むようになってしまって、体重が増える場合もあるのです。
その場合、次の日にはすっと戻ることもあります。

外食に行かれた際には、体重の変化とあと食事の内容
これを記録しておかれることをお勧めします。

「パスタ食べに行ったら増えた~」とか「焼き肉は意外に大丈夫だった」とか
「会社の人と言ったら増えるけど、友達と行くと増えない」とか
いろんなことがわかってくると思います。
こういう経験が今後の参考になっていきますので、分析してみるのも面白いですよね。

ゆっくり味わって美味しく外食を楽しんで、その他のところで落としながらダイエットしていきましょう^^

 

 

昨日はいろんなことが重なって、凹んで、落ち込んで、凹んで(T_T)
「なんて日だ!」と叫びたくなりました(笑)

まあ、そんな日もありますよね。

ダイエット中にそんな気持ちになることもあるかもしれません。
そんなときは、そんな自分も受け入れて
できることは淡々とやって、自分に優しくしてあげてください。

そして、元気になったらまた向き合えばいいと思います。
どんなことも無理は禁物ですよ^^

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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