「お盆休みが怖いです」|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日から長いお盆休みに入った方も多いかもしれませんね。
結構長いお休みがあっても、あまりの暑さにお出かけも躊躇してしまいそうですね^^;
台風もやってくるようですし。
特に子供さんがいらっしゃるおうちは大変だろうなと想像します。

普段とペースが狂うので、ダイエット中の方はちょっと心配かもしれませんね。

まずは予定のない方
家にいると、ついお菓子をつまんだり、いつもより身体を動かすことが減ったりして危険な匂いもします・・・・。

とりあえず、お菓子や果物を買い込まないようにしましょう。
お子さんがいらっしゃるおうちは仕方ない部分もありますが
必要以上に食料を買い込むのは危険です。
スーパーは休みにならないのでいつでもまた買いに行けます。

そして、おうちにいるとエアコン漬けになりそうですから
あまり身体を冷やし過ぎない工夫をしてください。
温かいものを飲んだり食べたり、夜はシャワーでなくお風呂に浸かる。
涼しいお部屋で断捨離などをして身体を動かされるのもいいと思います。

普段ゆっくりできない方は、身体を休めて睡眠もたっぷりとってください。夏バテ防止にもなります♪

次にお出かけ編です。
実家や親戚に泊まりに行かれる方も多いかもしれません。
または、親戚が来て賑やかになるお宅もありますよね。

女性の方はそんなとき、とにかくマメに動くようにしてください。
おうちの人にも喜ばれるし、ダイエットにもなるので一石二鳥です。

ごちそうをいただく場合も多いと思いますが
本当に食べたいものをゆっくりと楽しく会話しながら食べてください。
いろいろ勧められて断れない場面もあるかもしれませんが、
そんなときは「増えたら増えたよね~」と開き直って、美味しくいただいてください(笑)
「もういらないって~~~~~」と、イライラするのは精神衛生上あまりよくないですから♪

 

旅行に行かれる方は、いつもお話している通り
観光などで歩くと意外に太らないこともあります。
そしてそこでしか食べられない珍しいものや美味しいものは食べて
どうでもいいものは食べないようにしましょう。
途中水分を取るときは甘くないものを♪

昔、神戸で食べたローストビーフ丼♪

どのパターンにおいても、食べるときは楽しく美味しくいただくことは基本です。
食べ順やゆっくり噛むことを意識していただくと言うことないです!
あとはできる範囲で毎日体重計には乗ってください。
そして、お盆終わりに少し増えていても、落ち込んだり後悔したりせず
また平常モードに入ってからきちんと調整していくことが大事です。

 

では楽しいお休みを♡

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
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