「マツコの知らない世界」というテレビ番組、ときどき拝見してるのですが
先日、食欲について取り上げられていました。
ご覧になられた方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

途中から見たのですが、こんな内容のお話をされていました。

 

野菜や低カロリーのものでいくらダイエットをしても痩せにくい習慣があります。
それが「ながら食べ」と言われていました。

 

テレビを見ながら、スマホを見ながら、パソコンを見ながら・・・
結構みなさん、されているのではないでしょうか?

 

ながら食べをすることによって、食事に集中しなくなります。
テレビとかに夢中になっていると、美味しかったかどうかもわからないこととかないですか?
どれだけ食べたかもわからなくなったり・・・。

なので、満足感を得にくいのです。それが食べ過ぎの原因になったりします。

 

脳は味覚以外に、視覚や嗅覚でも満足感を感じるそうです。
なので、ながら食べだと脳の満腹中枢が満足感を感じにくく
カロリーで満たそうとするので、食べ過ぎにつながるそうです。

そして、食べてから食欲が抑制されるまでに、10分以上はかかるそうです。

 

それまでに早食いで食べてしまうと、これも食べ過ぎにつながりますよね。
いつもお話しているように、ゆっくり食べることがとても効果的です。

 

外食は太ると言われますが、そうでないこともあります。

コース料理などは、少しずつ出てくるので一度に食べ過ぎることもないですよね。
少しずつ会話しながら食べるので、太りにくいかもしれません。

家族やお友達と会話しながら楽しく食べるもいいですね。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

駐車場の沙羅の花が可愛く咲いてくれています。

 

これ、沙羅だと思うのですが、グーグルの写真で検索したら
「ナツツバキ」と出てきました。

どっちなんだろう・・・・?^^;

 

今は毎日暑くて雨も降らないので、水やりが大変ですが
つぼみもたくさんあるので、これから楽しみです!

季節先取りの暑い日が続いていますが、どうぞ無理せずお過ごしくださいね^^

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1361

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371