エモーショナルな食べ方？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

あなたのストレス解消法はなんですか？
と聞かれたときに、みなさんは何と答えられますか？

「食べることです！」という答えの方も、結構いらっしゃるかもしれませんね。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ただ、「食べること」で食べ過ぎてしまったら、
またあとで後悔することになりますよね。

先日新聞でモデルでエッセイストさんの吉野なおさんが書かれたコラムを読みました。
その中でから一部抜粋させていただきますのでお読みになってみてください。

 

食べることは、単純に空腹や本格的な欲求を満たすだけではなく、
感情と深いつながりがあります。

満腹なはずなのに、なんだか寂しくて食べるのを止められなかったり、
緊張しているときや、とてもショックなことがあったときには食欲がなくなったりしますよね。

食べ過ぎを後悔して、食事制限を試みることもあります。
自制心を持ては、食欲をコントロールできるものだと思いがちですが、
過食に悩む人の話を聞いていると、
むしろ食以外の部分で我慢しているからこそ、
食べる欲求が強くなっているように感じます。

例えば、周りの目を気にして物事を運ぶ癖が付いていると、
対人関係に疲れたり、仕事の負担が大きかったりしても頑張り続けてしまいます。

そうして家に帰って一人になったとき、緊張状態から解き放たれ、
たくさん食べることで心のバランスを保とうとしてしまうのです。

このようなストレスのサイクルから抜け出すために必要なのは、
無理に食欲を抑えようとすることではありません。

対人関係で我慢することが当たり前だった人が、
自分の気持ちを少しずつ相手に伝えるようにしたところ、
誤解や思い込みから起きていたストレスが減り、
結果的に過食の衝動が減っていくようになります。

ストレスの原因を整理し、適切な対処を試みることが重要です。

(以上、コラムより抜粋させていただきました）

 

確かに食欲って感情に左右される部分ありますよね。
心配事があるとわたしも食べれなくなったりします＾＾；

ストレスがたまると、暴飲暴食してしまうという声も、ときどきお聞きします。
感情が引き金になる食べ方は「エモーショナル・イーティング」というそうです。

 

この記事にあるように、簡単にストレスをなくせたらいいのですが
普通はなかなかストレスってなくすことは難しいですよね。

なので、せめてホッとする時間とか癒される瞬間を作っていただきたいと思います。
イライラして食べたくなったときに、
「〇〇をすると落ち着く」とか「〇〇すれば楽しくなる」みたいなことを何か見つけておくといいですね。

生きている間、何かしらストレスって付いて回るものかもしれません。
上手に付き合っていきたいですね＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

今日は福井県民が待ちに待った新幹線開業ですね！

朝からテレビが大騒ぎ笑
全国ネットでこんなに福井が取り上げられることって、最初で最後かも＾＾；
と思うくらい、福井福井福井です笑

福井駅前もすごい人みたいですね。

ブルーインパルスも一応見に行きましたが
あっという間の出来事でした笑
やっぱり福井で見たかったな～♪

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1348