簡単にエネルギー消費できる方法 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

お客さんとの会話が
「もう、雪はいらんわ~」の確率が高くなっている今日この頃です^^;
雪かきの筋肉痛もなんかわけわかんなくなってきてます(笑)

 

さっき、何となくネットを見ていたら運動不足解消の記事を見つけました。
(YAHOO!ニュースより)

 

結構参考になると思いますので、みなさまにもご紹介しますね!

ダイエットって、いつも言ってることですが
特別な運動するよりも、
普段の生活でチョコチョコと体をマメに動かすことの方が大事なんですよね。
ジムとかに運動しに行って痩せたとしても
「やめたらあっという間にリバウンドした」という話もよく聞きます。

普段の生活の中の運動だったら、一生続けられますものね^^

とにかく、全身(特に下半身)の筋肉を刺激することが大事なんです。

ではご紹介します。結構ありますよ~^^

 

運動せずにエネルギー消費量がアップする【生活の知恵リスト32】

 

1. 目が覚めたら寝たまま伸びをしてから起き上がる【+1pt】
2. 朝一番に深呼吸する【+1pt】
3. 朝にシャワーを浴びる【+2pt】
4.    駅ではエスカレーターでなく階段を上る【+3pt】
5. 電車では座らず、立つ【+3pt】
6. オフィスでの座り姿勢を正してみる【+2pt】
7. オフィスでは1時間に一回肩を回す【+1pt】
8. ランチは遠いお店を選んで歩く【+3pt】
9. 横断歩道より歩道橋を使う【+3pt】
10. 大またで歩く【+2pt】

11. 物を拾う時に一度しゃがむ【+2pt】
12. オフィスの机の下で足首を回す【+1pt】
13. 疲れたら首を回す【+1pt】
14. 椅子に座って足踏みをする【+3pt】
15. 和式トイレを選んで使う【+3pt】
16. 一駅手前でおりて歩いて帰る【+3pt】
17. 休日には30分散歩をする【+3pt】
18. 時々、手の込んだ料理を作る【+3pt】
19. カラオケで立って1時間熱唱する【+3pt】
20. 買い物は2店舗はしごする【+3pt】

21. コンビニより大型スーパーで買い物をする【+3pt】
22. 居酒屋は立ち飲み屋を選ぶ【+2pt】
23. 寄りかからず体育座りでテレビを観る【+2pt】
24. シャツを手洗いする(下着なら2枚) 【+3pt】
25. 湯船につかる【+1pt】
26. 寝る前にマッサージをする【+2pt】
27. 寝る前に伸びをする【+1pt】
28. 歯磨きをする時はつま先立ち【+2pt】
29. ひじを高く上げてドライヤーをかける【+2pt】
30. 指先、足先まで素手で体を洗う【+3pt】
31. 寝る前にストレッチをする【+2pt】
32. 深呼吸をしてから寝る【+1pt】

 

横にポイントが書いてありますが
1日30ポイントを目指そう!ということらしいです。

まあ、ポイントはそんなに気にしないで
「これなら自分にできそうだな~」と思うことを選んで
どんどん実践してみてはいかがでしょうか?
お金もかからないし、手軽にできることも多いですよね!

ダイエットの本当の意味はギリシャ語で「生活様式」です。
普段の生活様式を整えていくことが大事なのかもしれません。

 

 

今朝の新聞で福井県の女性の自由時間が全国で最短だと出ていましたね。

共働きが多いことも影響しているとは思うのですが・・・

本当に福井の女性って働き者なんですね!

同居が多いのも一因ではないでしょうか?
一緒にいる親の介護に関わることも多くなるし、
年を取れば孫の世話に追われる人も多いのでしょうね・・・・。

本当に皆さん、頑張っていらっしゃると思います。
貴重な自由時間には、たっぷり自分を癒してあげてくださいね^^

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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