何かを始めようと思って始めたのはいいけど
なかなか続かなくて途中でやめてしまうことって結構ありますよね。

ダイエットでも、痩せやすい行動を習慣にしようと思っても
難しいことがあります。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

一般的に、運動を習慣化するのはなかなか難しいものですが
ネットでそれについて書かれている記事を読みました。

 

運動を習慣化する3つのコツ

1 具体的な目標を立て、目立つ場所に表示

2 結果を「見える化」する

3 達成感と自分へのご褒美で続ける喜びを

 

なんとなくわかりますよね。
これをダイエットに置き換えて考えてみてはいかがでしょうか?

 

1 具体的な目標を立て、目立つ場所に表示

ダイエットするときに、この「目標」が意外と大事だったりします。

ふんわりと「痩せたいなぁ」と思うだけよりも
「〇キロ痩せたい」とか「あのスカートを履きたい」など
目標が具体的であればあるほど、モチベーションが変わってきます。

憧れの体型やタレントさんの写真をおうちに貼ったり
携帯の待ち受けにしたりされる方もいらっしゃいますが、それもいいですよね。

 

2 結果を「見える化」する

当店のダイエットのお客さまには、毎日の体重をグラフにつけていただいています。
それをつけることで、具体的に効果が見えるので
減ったのが目に見えてわかると、やる気にもつながります。
(もちろん、逆に増えたときは落ち込むこともありますが・・・^^;)

紙のグラフに書かなくても、最近はスマホのアプリなんかで
体重の数値なんかをグラフにしてくれたりするものもありますよね。

ただ、漠然とダイエットしていても、結果がはっきりわからないと
だんだんやる気もなくなってしまいます。

 

3 達成感と自分へのご褒美で続ける喜びを

「達成感」を味わうことで続ける楽しさもできますよね。
大きな目標の他に、小さい目の前の目標も立てておくといいと思います。

たとえば、「5キロ痩せる」という大きな目標だけでなくて
「今週は500グラム痩せよう」みたいな感じです。
その小さい達成感の積み重ねで、最終的に目標達成につながったりします。

そして、その都度ご褒美を設定しておくのも楽しいですよね。

「普段我慢しているチョコをひとつだけ食べる」「欲しかった服を買う」
「ちょっと高めのスイーツを食べる」などなど
頑張った自分へのご褒美はとても大事です。

 

いかがですか?
目標を達成するために、いろんなことを意識してみると
結果は変わってくると思います^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、ご近所さまからなんと・・・・越前ガニをいただいてしまいました!!

 

めちゃくちゃ立派なカニで、夫と2人で堪能させていただきました。
本当に本当に美味しかったです!!!!
贅沢な時間でした・・・。

 

 

♦臨時休業のお知らせ♦

3月5日(火)は臨時休業させていただきます。

大変ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1346

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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