食べるのを減らすだけがダイエットではありません 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今日はお天気で少し気温も上がってきましたね。
でも朝はすごく寒くて、まだファンヒーターも片づけられないです^^;

 

先日の新聞広告でこんなものを見つけました。
(宅配のお弁当の広告だったと思います)

これはすごく極端な例だとは思うのですが
糖質の量で考えると、これだけ違うんです!!

左のかぼちゃの煮物なのですが
かぼちゃ自体も糖質が多いこと、それにプラスお砂糖やみりんで味付けしてあるので
結構糖質が多いメニューになってきます。

それに比べて右のメニューは糖質の少ないお肉や野菜を使って
味付けもお砂糖はあまり使用してないのだと思います。

 

ダイエットにこの考え方を応用していただきたいのです。

ダイエットするのに、ただ単に食べる量を減らすのではなくて、
「太りにくい食事をしっかり摂る」という方に変えていくことがポイントかもしれません。

「減らす」というよりも「選ぶ」という考え方です。
たとえば糖質の多いじゃがいもを減らして、その分お肉を増やす・・みたいな。

糖質の少ないメニューを選ぶ以外にも、
同じ食材でもカロリーを減らすというやり方もあります。

たとえば、揚げるよりも炒める。炒めるよりも蒸す・・・・みたいな感じで
量は変えないでカロリーを抑えめにするということです。
そうすることで、消化もよくなり胃腸の負担も減りますよね^^

もちろん、今まで食べ過ぎていた分を減らすことは大事なのですが
そんな感じで、食事の量を減らす我慢ばかりのダイエットではなく
選んで工夫して、ストレスのないダイエットをしていきたいですね!

 

 

 

先日、Facebookでこんな投稿を見かけました。

幸せを運ぶと言われる
四つ葉のクローバーは、
新芽の時の傷が原因でできる。
過去の傷が大きな幸せを
持たらしてくれるってことだよ、
人生においてもね。

 

誰でも、つらいことや悲しいことを経験して
心に傷を抱えていると思うのですが
その傷があるからこそ、
誰かの悲しみに共感できたり、人に優しくできたりするんですよね。

そして四つ葉のクローバーのように、誰かを幸せにできるのかもしれませんね^^

 

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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