いつもこのブログでもお話していますが
「腹八分目」は健康にもいいのですが、ダイエットにも大事なことです。

ただ、「お腹いっぱ~い!」という幸福感を味わいたいという方もいらっしゃるかもしれません。

その「お腹いっぱ~い!」という「満腹感」・・・
それを「満足感」にちょっと変えてみませんか?

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

「満足感」って、なんでしょう?

文字通り、「満ち足りた感じ」ということですよね。
「しあわせ~!」という気持ちに置き換えることもできますよね。
言い換えると「脳の満足」ということかもしれません。

 

どんなときに感じられるのか、思い出してみてください。

普段食べられないお高いスイーツを食べたとき。
特別な日に行ったフレンチレストランで食事をしたとき。
大好きな友達と美味しいものを食べたとき。

 

あのときの幸福感です。
そのへんにあるお菓子を思いっきり食べたときとは全然違いますよね^^;

 

お高いものでなくても、普段の食事でも「めっちゃ美味しい!!」と感じたときには
満足感を感じられますよね。

 

毎日の食事でそう感じられるように、しっかり味わって食べてください。
お腹が空いて、一気に食べてしまうと味もよくわからなかったりしますよね^^;

 

少し前の記事で、「マインドフル・イーティング」という食べ方が
最もダイエットに効果があったというお話をしたのですが
五感を使ってじっくりと味わうことが大事なのです。

それによって、満足感を感じられますよね。

 

また食事内容によっても満足感は変わります。

パンだけ麺類だけの食事では、脳が栄養不足を感じてすぐにお腹が空いてしまいます。

 

また、カレーライスやどんぶり物などもあまり噛まずに食べれるので
早食いになってしまう傾向があります。

たんぱく質やミネラル・ビタミンなどをしっかり摂取して
よく噛んで食べることで、脳も満足できるのです。

 

ダイエット中は、食事の際にお腹の満足だけでなくて、脳が満足しているか
意識されてみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

昨日、スーパーに買い物に行った際に、雑誌売り場コーナーをチラ見したのですが
ファッション雑誌の表紙に、大きな文字でこんな風に書いてありました。

 

「子どもの数学の成績よりも 着たいワンピのこと考えたい!」

心の中でうなずいてしまいました(≧◇≦)

 

毎日毎日、心配事や気持ちがモヤモヤしてしまうこと
次から次へとたくさん起きますが、できるなら楽しいこと考えて過ごしたいですよね!

着たいお洋服のこと考えるの、楽しい♪

毎日ネット記事とか、お洋服やさんのインスタとか見て目の保養をしております^^

 

 

 

Blog No 1214

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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