もうこの年になると、
「あなたの夢は何ですか?」と聞かれても
なかなか返答に困ってしまうのですが^^;
小さい夢はたくさんありますよね。

美味しいものを食べたい
旅行をしたい(しばらく難しいけど・・・)
習い事をしたい
健康になりたい
美しくなりたい

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

みなさんは、「夢を叶えるかきくけこ」というのをご存知ですか?
「かきくけこ」の法則は成功している人たちが行っている習慣の中でも
効果のある法則だといわれているそうです。

 

か、き、く、け、こ・・・それぞれなんだと思いますか?

 

「か」書く

「き」期限を決める

「く」口に出す

「け」計画する

「こ」行動する

 

なるほど~という感じですね。
これをダイエットにあてはめて、見ていきたいと思います。

 

「か」〜書く

まずは紙に自分の夢とか、どうなりたいかを書いてみます。
「〇〇キロになりたい」「前に着ていたワンピースを着たい」
「同窓会に痩せて出席したい」などなど・・・
文字にするとより具体的になりますよね。

それをどこかに貼っておくのも効果的で、常に意識することができますよね。
冷蔵庫に貼っておくのもよく聞きます。
何か食べたくなったときに、ブレーキになってくれるかも?

 

「き」〜期限を決める

「3か月後までに」「来年の同窓会までに」など
期限を決めておくと、より計画が立てやすくなるかもしれません。

結婚式に向けてダイエットされる方がいい例ですね。
どんなことでも期限が決まっていると、行動が起こしやすいと思います。

でもその目標は絶対でなくていいと思います。
途中で軌道修正していくことも、継続できるカギとなります。

 

「く」〜口に出す

家族やみんなには内緒で・・・という方もたまにいらっしゃるのですが
周りに宣言した方が絶対達成しやすくなります。

これはお客さまのお話を聞いていても実感します。

みなさん、周りの人が温かくフォローしてくれています。
そういうのはやる気にもつながりますよね^^

SNSなんかで公言するのもお勧め。

 

「け」〜計画する

どのくらいの期間で、どのくらい落としたいか、今の生活で何を変えていくのか
おおまかなプランを立ててみると、具体的に行動に移しやすいと思います。

「同窓会までに5キロ落としたいから、今月は1キロ落とす」
「今月2キロ落としたいから、今週500グラムは減らそう」
「夜のお菓子は我慢してみよう」
「夜食のカップ麺をやめてみよう」
などなど、あなたなりのプランでいいのです。

 

「こ」〜行動する

あとはやるのみです!
「か」から「け」までできても、これが伴わないと結果も出ませんよね^^;

最初から、あれもこれもと頑張り過ぎないで
できそうだなと思うことから、少しずつ変えていったらいいと思います。

小さな目標を立てて、達成できたら自分を誉めてげましょうね。

 

いかがでしょうか?
「痩せたい!」と思ったときに、こんな風に考えながらやっていくと楽しいですし
いい結果にもつながっていくと思います。

「夢を叶えるかきくけこ」、参考にしてみてくださいね!

 

 

♦今日のつぶやき♦

お休みの日に、新しくなった西武に初めて行ってきました。
春休みで若い人も結構来られてました。

売り場が変わって、全体的に圧縮された感じですね^^;

無印とロフトが同じフロアにあるのと
1階にお菓子売り場ができたので、
その分、バッグや靴の売り場が小さくなってたのがちょっと悲しかった・・・・。

でもお菓子売り場は結構賑わっていて、ショーケースを見てるだけでも楽しかったです(≧◇≦)
買わなかったけど(笑)

 

 

 

【お知らせ】 4月より、

定休日:日曜・月曜・祝日 とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします<(_ _)>

 

Blog No 1082

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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