外食に行った日や、美味しくてつい食べ過ぎてしまった日など
グッと体重が増えてしまうときもあると思います。

その増えた体重はそのまま脂肪になって身体にくっついてしまったわけではありません。
早めに戻してあげれば、増えた分はなかったことになります。

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

増えて2~3日で戻せるように、やれることはやってみてください。

 

まずは基本的なこと・・・・腹八分目・よく噛むこと・食べ順を意識すること。

特に「腹八分目」が大事です。
食べ過ぎで胃が大きくなってしまっている場合も多いと思うので
まずはそれを元に戻すことが大事です。

いつも以上に腹八分目を意識したり、
なるべく消化のいいものを食べることもお勧めです。

極端に食事を抜いてしまうことはあまりお勧めしません。
少なめ、軽めの食事を意識してみてください。

 

 

次に空腹の時間をしっかり作ること。
間食をしないで食事の時間にしっかり栄養を摂ることで、お腹が空きにくくなります。

 

 

 

あとは代謝がよくなるような食事・・・
たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂るようにしましょう。

 

そして、よく動き、よく寝て、お風呂に入ること。
これも当たり前のことですよね^^;

 


体重が増えてしまったことで、後悔したり凹んだりはしないでくださいね。
「外食楽しかったし、美味しいものを食べたんだから増えても仕方ないなー」
くらいでOKです。

また気持ち切り換えて頑張ればいいだけですから。

 

そこで「もうどうでもいいや!」
・・・みたいに、投げやりになることが1番よくないです。
たまには増えたときがあっても自分にゆるくしながら、
継続していくことが大事だと思います。

 

 

♦今日のつぶやき♦

コロナの感染者数、減ったと言いながらも、そんなに減らないまま
今度は増えてきていますよね・・・。

そんな中遊びに行くこともないので、面白い話もなく・・・・
またドラマのお話してもいいですか?笑

 

NHKのドラマで、松坂慶子さん主演のドラマに癒されています。

親友の死をきっかけに、刑務所に入って生きていこうと
わざと刑務所に入る行動を次々と起こしていくのですが
一生懸命の松坂さんがとても可愛らしくて、
毎回クスッと笑ってしまうシーンが多くて和みます。

もう今週が最終回なのですが、よろしかったらご覧になってみてくださいね!

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます^^

Blog No 1260

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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