ネットを見ていると、いろんな方がダイエットについて書かれていますね。
女優さん、モデルさんなど・・・・。

みなさんそれぞれのやり方があって、自分に合った方法を見つけることも大事なことですよね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ネットで、20キロ以上の減量に成功したモデルさんが
「今すぐできる簡単ダイエットテク」を公開されていました。

参考になるかと思いますので、ご紹介したいと思います。
(TRILLより抜粋させていただきました)

 

①食事と食事の間隔を“たっぷり”空ける

「しっかり体内で消化してデトックスさせるため、
さらには消化器官をリラックスさせるために“食事と食事の時間をしっかり間隔を空ける”

また、特に大切にしているというのが
“前日の夕食から次の食事まで”の時間で、できるだけ12時間以上空けるようにしているそうです。
(例えば夜20時に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降)

 

 

②スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをする

ダイエット効率を上げるために彼女が心がけているのが
「スキマ時間に簡単なストレッチやマッサージをすること」とのこと。

特におすすめというのが、
体幹や引き締めたいパーツにアプローチしつつ体の柔軟性が高まるストレッチだそうで、
いくつかやり方を覚えておくだけでいつでもどこでも体に過度な負担をかけることなく実践できると言います。

 

 

③体重測定やサイズ測定を極力しない

彼女によれば「体重やサイズよりも、見た目や自分で感じる体調の方を大切にしている」そうで、
体重計に乗ったり、メジャーで測定することは極力しないようにしていると言います。

 

数字にとらわれ過ぎて気分が落ちたり、
変にプレッシャーがかかって“痩せ過ぎてしまう”、“食べ過ぎてしまう”
といったデメリットに陥るのを避けることを考えてのことだそうで、
彼女の場合は1ヶ月に1回だけ体重やサイズを測定するようにしていると言います。

また、体重を測定しない代わりに、彼女が小まめに実践していることが
「体が入るギリギリのサイズの服を着用すること」だそう。

そして、少しでも「キツくなったかも」と感じたら食事をコントロールしたり、
太ったと感じるパーツの引き締めに最適な運動を実践してすぐに調整するように心がけているそうです。

 

 

いかがですか?

 

①については、まずは間食は控えたいですね。
空腹時に脂肪は燃えると言われていますから、その時間に食べてしまうと
脂肪は燃える機会を失ってしまいます。

また、夜中の時間も身体にとってはとても大事な時間です。
空腹な状態で寝ることで、身体も修復されて、脂肪も燃えやすくなります。

 

②はとにかく身体を動かすということです。
本格的な運動でなくても、ここに書いてあるように簡単なストレッチなんかでも
血液の循環がよくなって、脂肪が燃えやすくなります。

ヨガなんかもいいかもしれないですね。

 

③については、当店では体重測定はマストになっていますので^^;

でも、以前体重計に乗らないモデルさんのことを書きましたが
その方もジーンズのウエストなどで毎日チェックされていました。

体重の数値以外で、しっかりと今の状態が把握できればいいと思います。

 

モデルさんはスタイルを維持するために、日頃からいろんなことに意識されています。
決して難しいことではないと思いますので、みなさんもちょっとマネされてみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

ここのところ、雪も落ち着いていて過ごしやすいですね~。
3連休のみなさんはどこかお出かけなのかな?

でも感染者数がまだまだ多いので、心配ですよね・・・。

我が家もお休みの日は車でブラブラして、人の少ないところで食事をしたり、買い物したりで
たくさんの人が集まる場所は避けるようにしております。

 

コロナ禍で動物を飼う人が増えていると何かで見ましたが
我が家は先日、こんなものを購入してきました。

まりもです!一応生きものです。

特にエサやりはせず、水を2週間に1回換えるくらいだそうです。
ちょっと大きくなったりするのかなぁ・・・・・?

 

 

可愛いです♡

 

 

 

 

Blog No 1179

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
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