ダイエットのミソは、〇〇を小さくすること|虎ノ門漢方堂式ダイエット

虎ノ門漢方堂ブログ ダイエット 食べ方について

今の生活を続けてきたせいで、今の体重になってしまったわけなので
痩せるためには、今の生活を変えていく必要があります。

生活習慣や運動などいろいろな要素はありますが
その中でも1番大事なのが、食生活です。

食生活を変えていく目的のひとつに「胃袋を小さくする」ことがあります。

ダイエット中に胃袋を小さくすることで、痩せたあとのリバウンドを防ぐ効果もあります。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

では、胃袋を小さくするにはどうしたらいいのでしょうか?

1,まずは当たり前というか・・・みなさん、頭に浮かぶと思うのですが
腹七分目で食事を終わるということです。

「もう少し食べれるかな~」というところでやめてみてください。
そのときはちょっと物足りなく感じても、時間が経つと意外と大丈夫だったりしますよ。

「もうダメ~」とか「気持ち悪い~~~」まで食べてしまうことは避けましょう。

 

2,そしてこれもよく言われることですが、ゆっくり食べること。

30回噛むというのはよく聞かれると思いますが
なるべく意識してよく噛んで、食事をかき込まないようにしてください。

噛むことで満腹中枢を刺激します。
そうやってゆっくり食べることで、腹七分目でやめることもできるようになります。

 

 

3,ながら食べは満腹に気づかず食べ過ぎにつながります。

テレビやスマホを見ながらでなく、食事に集中してみてくださいね。
ながら食べはゆっくり味わうこともできません、食事に失礼ですよね^^;

 

4、最近は減ってしまいましたが、ウエストがちゃんと締まった服で食べるのもいいですよね。

つらくなってたくさん食べれないと思います笑

 

5、カロリーゼロの食品だからと安心して
お腹の空いたときに食べてばかりもよくないですよね。
カロリーのないこんにゃくだからと大量に食べていては胃袋は小さくなりません。

また、炭酸水をダイエットで飲んでいる方もいらっしゃいますが
そればかり飲んでいるのも同じことです。

 

6、メニューを選びましょう。

カレーライスや丼ものなんかは、早食いでたくさん食べてしまいがちです。
麺類もそうですよね。

選べるときは、そういうメニューはなるべく避けましょう。

 

いかがですか?
結局「食べ過ぎを防ぐ」ということにつながります。

急に減らすことは難しいと思うのですが、少しずつならできそうですよね。
ちょっと意識されるだけでも変わってくると思います。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

お客さまからまたまたお野菜をいただいてしまいました~!

なんと、モロヘイヤです!!
なかなかお目にかかれないお野菜ですよね。

葉っぱを茎から取ったりする作業が大変みたいで
作っていらっしゃる方も少ないみたいです。

そういえばスーパーでもあまり見かけない気がします。

珍しいものをありがとうございました!!

 

 

Blog No 1238

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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