去年確か流行語の中にも選ばれていたと思うのですが
「パワー!!」といつも元気ななかやまきんに君さん。

素晴らしい肉体の持ち主ですよね。
彼はなんと筋トレ歴、28年だそうです!!

それだけ長く続けられる秘訣は何なんでしょうか・・・?

 

こんにちは^^
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

きんに君さんが継続するコツについてYouTubeで発信されたそうで
それを記事にしたものを読みました。

 

ちょっとご紹介しますので、参考にされてみてはいかがでしょうか?

【コツ1】     目標を持つ

気になる目標の立て方ですが、きんに君は「漠然とした目標でかまわない」と言っていました!
アスリートになるわけではないので「ちょっと体力をつけたい」「お腹周りの脂肪を落としたい」といった場合には、明確に・厳しく・高い目標を持たなくていいのだそうです。
意外とハードルを下げていいということに気づくとなんだか勇気が出てきます。

ちなみに目標は「健康になりたい」「体力つけたい」
「あの頃着てた服をもう一回着られるようになりたい」「かっこよくなりたい」
「モテたい」みたいな感じで大丈夫だそうです!

漠然とした目標があるかないかだけで違うということですが、
「(目標達成したときを)ちょっと想像してみてください」と話すきんに君。
「自分の体が目標通りになったらどうなるか」と想像すると、
「友だちや同僚から反応をもらえる」「服の着こなしが変わる」
日常生活の変化も連想できて良いのだそうです。

 

 

【コツ2】     やれる事のみをやる

目標を持っても実際に始めてみたら色々大変で続かない…というパターンもよくあります。また体のお悩みはいろいろ尽きませんが、
まずは「気になる体の部位を1部位だけ選ぶ」のが大事なのだそうです。

そして次に重要なのは「1種目の筋トレを1日10回だけ行う」こと!
トレーニングにあたっては「最初の10回の感覚」だけを覚えておくと、
「やる意味を見出せずモチベーションが下がる」のを防げると言います。
最初の感覚を覚えておくことでのちに必ず成長が感じられて、
きつさよりも結果が出る楽しみのほうが感じられるということですね!

「1日10回からだと朝起きた瞬間や空き時間、寝る前など
10回くらいやれる時間は色々取れると思うんです」と話すきんに君。
「1種目を1日10回」に余裕が出てきたら、
種目を増やしたり数を増やしたりして自ら次のステップに行くと良いと話してくれました!

 

【コツ3】    体の変化を見逃さない

最後のコツは「体の変化を見逃さない」こと…と思いきや、
「先ほどの2つ目の『やれる事のみをやる』の中でもう言ってしまっておりました。
ハハハハハ!」と笑うきんに君。

「最初の10回の感覚を忘れないでおくと必ず成長(=体の変化)を感じられる」
という話にもあったように、トレーニングによる体の成長に気づく大切さについて話そうと思っていたみたいです。

(APPBANK YouTuberNEWSの記事より抜粋させていただきました)

 

いかがでしょうか?

まとめると
「目標を持ってやれるべき事をやる、そして少しの体の変化も見逃さない」
ということが大事だとのことです。

 

そして、他にもこんな素敵なこともおっしゃられています。

「何らかの理由で筋トレやダイエットに取り組めなくても、
『いつかやってやんぞ』と思い続けることで必ず取り組める日がくるから心配しないでほしい」

「何とかしなければいけないなと思ってる時点でもうあなたはスタートラインに立ってます。
やっぱり続きませんでしたでも全然大丈夫です。
やろうとしただけでもすごいじゃないか、絶対に自分を責めないでいただきたいと思います」

すごく励まされますよね!

 

きんに君さんはYouTubeで簡単な運動なんかも発信されているようです。
興味のある方はのぞいてみてはいかがでしょうか^^

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

ドラマ大好き人間のわたしですが、今期は見ているのが少な目です^^;

その中で楽しみにしているのが「日曜の夜ぐらいは・・・」です。
女子3人トークが楽しすぎるのと、それぞれ抱えている心の闇に胸がしめつけられそうになります。

公園のパンダもいい仕事をしていて笑、なんだかウルウルしてしまいます。

これからの展開がとても楽しみです!!

 

昨日太神楽の方たちがご来店されたのですが
そのときに頭を噛んでいただきました!!

 

賢くなったと思います笑

踊りもカッコよかったです^^

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1306

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

◆虎ノ門漢方堂◆
〒915-0813 福井県越前市京町3-1-26
TEL 0778-22-2371