年が明けて早くも1週間ですね。

体重の方はいかがでしょうか?(笑)

毎日体重計に乗っていらっしゃる方は
「お正月に〇キロ増えちゃったなぁ」と暗い気持ちの方もいらっしゃるかもしれませんね。

何かで見たデータによるとお正月に増える体重は平均1.7キロらしいです。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

そして中には、「怖くて体重計に乗れないわ」という方もいらっしゃるかもしれませんが
早めに乗られることをお勧めします(笑)

 

体重が増えていたとしても、それがそのまま脂肪になってしまったわけはないのです!
早いうちに戻してあげれば、なかったことにできます。
それは早ければ早いほどいいのです。

 

 

お正月って、こんな美味しいものがあったりしますよね。

 

もうこれは意識してやめるしかないです。

間食はやめましょう!
空腹の時間を作りましょう!
お腹の音を聞きましょう!

 

 

次に、ご馳走をたくさん食べて胃袋が大きくなっていませんか?
白いごはんの量を減らし気味にしてみてください。

常に腹七分目をいつも以上に意識してください。

そして、食事の内容は糖質を控えめにして
たんぱく質、海藻類、お野菜はしっかりとってください。
(当たり前体操ですいません・・・)

 

 

あとはよく動きましょう♪

お正月の間、運動量少なかったと思います。
わたくし個人的にも、休み明けの6日は身体がすごく重かったです^^;

その分、これからマメに動くようにしましょう。
幸い今雪はなくて、雪かきの運動はできませんが連休明けにまた降る予報ですね。

 

先日友達と電話で話したときに
彼女が勤務先まで歩いて行っていて(お天気の悪い日はのぞいて)
その日は15000歩にもなるという話を聞いて衝撃を受けまして(笑)
わたしも久しぶりに万歩計を出してきました。

あれつけてると、歩数を増やしたいので精力的に動こうという気になりますね。
みなさんにもお勧めです!

 

たまにその場で足踏みしたりしてズルで増やすのですが
それでも足の筋肉を動かすことに変わりはないのでいいんです!

 

まだまだ友達の域には達しそうにないですが、わたしなりに地道に頑張ろうと思います。

あとはゆっくりお風呂につかって、早く寝ることですね。

 

そんな感じで毎日過ごしていけば、1~2キロほどなら戻せると思います。
難しいなぁと思われた方は当店にご相談くださいね(笑)

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

昨日、テレビで「千と千尋の神隠し」が放送されていましたね。
チラチラと見ていたのですが
昔、下手くそなキャラ弁を作ったことを思い出しました。

懐かしいです・・・。

 

あ、作ったキャラはカオナシです(笑)

 

 

 

Blog No 1169

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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