お正月太りの解消法|虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日のおディーンさまのドラマが長くて寝不足気味です^^;
今日からお仕事初めの方も多いと思いますが
からだと頭、ついていってますか~?(笑)
まあ、あまり無理せずマイペースでいきましょうね!

 

さて、お正月はどうでしたか?
毎日体重計には乗っていただいてましたか??(笑)
思ったより増えた方、思ったほど増えなかった方
それぞれだと思います。

本日ご来店いただいたお客さまは12月のときよりも減っていらっしゃいました!
間食は避けて、食事のあとで甘いものを食べるようにしたり
夜を控えめにするなどちゃんと気をつけていらっしゃったそうです。
素晴らしいですよね(≧◇≦)

でも大半の方は増えてることと思います^^;

昔テレビで見たのは、平均1.5キロくらいだったような・・・。
ちなみにわたしは2キロほど増加しました(笑)
(もう1キロは戻しましたよ)

増えたとしてもそれがそのまま脂肪になってしまったわけではありません。
早いうちに戻してあげれば、なかったことにできます。
できたら中旬までには戻したいですね。

 


まずはお正月の間についた食べ癖を直しましょう。
ダラダラと間食したり、夜もちょこちょこつまんだり・・・
そんな癖がついてしまったりしてないですか?
もうこれは意識してやめるしかないです。

間食はやめましょう!
空腹の時間を作りましょう!
お腹の音を聞きましょう!

わたしも夜,ついつまみたくなってしまうのですが
歯みがきをしてしまうことにしています。
歯みがきのあとは食べないことに決めているので、不思議と我慢できます。
歯磨き粉の味のせいか、食欲もおさまったりするんですよ!

次に、ご馳走をたくさん食べて胃袋が大きくなっていませんか?
ごはんの量を減らし気味にしてみてください。
常に腹八分目をいつも以上に意識してください。

ちょうど今日7日は七草がゆの日ですよね。
おかゆはダイエットに最適です!
おかゆにすると量が増えますし(笑)、熱いので自然とゆっくり食べになります。
消化もいいし、しばらくおかゆにしてもいいかもです。

そして、食事の内容は糖質を控えめにして
たんぱく質、海藻類、お野菜はしっかりとってください。

あとはよく動きましょう♪
お正月の間、運動量少なかったと思います。
その分、これからマメに動くようにしましょう。
わたしも店に行ったり洗濯場に行ったり、無駄に動くように頑張ってます(笑)

プラス・・・・お風呂にゆっくり浸かって、夜は早めに寝ること。

まあ、いつもお話していることばかりですが(笑)
それを普段以上に意識するということが大事なんです^^

今年のお正月の経験を、また来年に生かせるようにしてくださいね。

 

 

みなさん、初詣は行かれましたか?

いつもお賽銭っていくらくらい入れていらっしゃいますか?
池上彰さんのテレビで見たのですが
なんと、お賽銭の金額・・・・福井県が日本一らしいですよ~!!

全国平均が確か150円くらいだったと思うのですが
福井県は238円で断トツ1位でした!
最下位の徳島は90円・・・・。

福井県の人、すごい!(≧◇≦)
池上さんの話では、その理由としては
福井県は浄土真宗の信者が多いからだろうということでした。
ちなみにわたしはこんなに出していません・・・・・恥
これからもう少し入れようと思います^^;

 

今年は地元のお総社さんにお参りしただけなので
去年行ってきた永平寺の写真で許してください^^;

寒かったなぁ・・・。

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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