何かを食べたときに、今の気持ちをチェックしてみてください。
「満腹~!!」なのか「満足~♡」なのか

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

もちろん、「満腹」で「満足」のダブルの場合もありますよね!
「お腹いっぱいで幸せ~」みたいな。

 

ただこの「満腹」も度を超すのは問題外です。
「気持ち悪いくらい」とか「お腹が痛くなるくらい」とか
そこまで食べたら、食べ過ぎは間違いないです。

そしてそれは「満足」を通り越してしまってますよね^^;
そんな食べ方はやめてください。

 

理想はよくご存知だと思いますが「腹八分目」。
「もうちょっと欲しいなぁ」くらいでやめておくのがベストです!

 

また、「満腹」じゃなくても「満足」なときってありますよね?
ダイエット中は、そんな食べ方を探していただきたいと思うのです。

たとえば、味覚だけじゃなくて他の五感で味わうお料理。


こんなお料理、見た目だけでも満足しちゃいますよね♪

 

まあ、こんな優雅なお食事はなかなか行けませんが^^;
おうちで出来ることもあると思います。

普段のお料理でも、大きいお皿に盛ったときよりも
小さいお皿にたくさん入っているように見える場合の方が、満足感も大きいと言われています。
「目の錯覚」を使う方法です。

あとは時間のあるときなんかは、ワンプレートにきれいに盛り付けてみたりもいいかもしれません。
ちょっとした工夫で、いつもの食事が変わります^^

 

あとは、よく噛むことです。
噛めば噛むほど、脳が満足します。

どんぶり物なんかを、かき込んで食べたときは脳が満足してないので
すぐにお腹が空いてきたりします。
ちょっと意識してみてくださいね。

 

 

また間食に関してもそうです。
そのへんにあるお菓子を何気なく食べるよりも
大好きなお菓子を紅茶なんかと一緒にゆっくり味わう方が、絶対に幸せ感じます。

よくお話していますが、チョコの大袋を食べるよりも
GODIVAのチョコをひとつ食べる方が、ずごく満足しちゃいますよね。
そういうことです^^

 

ダイエット中は、胃袋を満足させることよりも、脳が満足することを意識してみませんか?

 

 
そういえば少し前に、テレビで大食いの人の身体の中をチェックしているのを見ました。
めちゃくちゃたくさん食べたあとに、CTとかで内臓を見ていたのですが
胃袋の部分が何十倍にも膨らんでいました!ビックリでした!!

そのせいで、周りの臓器が圧迫されるのでいろんな弊害が出る・・・みたいなことを
お医者さまがおっしゃっていました。

怖いですよね・・・・・。

なので、くれぐれも食べ過ぎにはご注意くださいね!

 

 

Blog No 996

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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