よく「1日に2ℓ飲むと痩せる」とか身体にいいとか、お聞きになったこともあると思います。
それを聞いて、無理に水分を摂っていらっしゃる方もたまにおられます。
わたしたちはそこまで無理して摂る必要はないと思っています。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

水分については、お客さまからもよく聞かれることがあります。

もちろん人間は水がないと生きていけませんし
身体の6割ほどは水分だと言われていますから、絶対に必要で
摂らないよりは摂った方がいいですよね。

ただ「1日に2ℓ飲まなくちゃ!」みたいに無理はしなくていいと思います。
のどが渇いたときなんかに、ちょこちょこ飲んでいただければ大丈夫です。

がぶ飲みはお勧めいたしません。
特に冷たいもののがぶ飲みは、急激に内臓を冷やすことになり
身体に負担がかかることや代謝も落ちてしまう可能性もあるからです。

飲むときは少しずつ飲むようにしてください。

そして、気をつけてほしいのが水分の内容です。

以前、こちらの記事でも書いたのですが
のどが渇いたからと、糖分のある水分ばかりを飲んでいるのは注意が必要です。

水分はすぐに身体に吸収されるので、血糖値は急激に上がります。
それが肥満の原因になってしまうのです。

ジュースやスポーツ飲料、栄養ドリンク、飲むヨーグルト、カフェオレなどなど・・・
毎日習慣になってしまっている方は、ちょっと見直された方がいいと思います。

お水、お茶などに変えてみてください。ぬるま湯が理想です。
もしかしたら、ダイエットが進んだり、体調もよくなったりするかもしれませんよ^^

以前のお客さまの中にも
コーヒーばかり飲まれていた方が、回数を減らしてぬるま湯にしたら
夜よく眠れるようになった・・・みたいなケースもあります。
習慣で飲んでいるものが、結構身体に影響を与える場合もあるのです。

 

 

あとひとつ付け加えておきますと・・・・
病院のお薬など飲んでいらっしゃる方は、お水はちゃんと飲まれていますか?

お薬を口に入れて、「ごっくん」とのどにやって終わっていませんか?

 

ある程度水分を摂ってあげないと、薬がうまく溶けなくて
せっかく飲んだ薬もちゃんと作用してくれないこともあるのです。
コップ1杯くらいのお水は飲むように意識してみてください。

人の身体にとって、大事な水分ですから
上手に摂取して、ダイエットにも効果的に働くようにしたいですね^^

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

わたし、最近朝のミルクコーヒーにハマっています(笑)
温めた牛乳にお砂糖入れて、あとインスタントコーヒーをひとつまみ入れます♪

ふんわりとコーヒーの香りがして美味しいのです。
基本、コーヒーは飲めないのですがこれならイケます!

 

・・・・・牛乳はダイエットにはNGなので、お勧めではありませんが^^;

 

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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