「勝ち飯」でダイエット

こんばんは^^
虎ノ門漢方堂です。
昨日衣替えをして、ちょっと楽になりました。
断捨離で、もっと捨てれたらいいのですが、
「もしかしたら、また着るかもね~」なんてついとっておいたりします^^;
これが物が増えてく原因なのでしょうね( ̄▽ ̄)

 

先日、福井新聞でこんな記事を見つけました。

松島水族館にいる深海生物をモチーフにして
オムライスを作ったそうです^^

オムライスを拡大 ↓

すごくよくできてますね~!
私が前に作ったオームライスの兄弟みたいな(笑)

 

 

 

 

少し前になりましたが、羽生結弦選手が
世界選手権で大逆転で王者に返り咲きましたよね!

そのときの食事が「勝ち飯」として話題になっていました^^

 

①汁物を多くとり消化を良くする

②エネルギー代謝をサポートするために
ビタミンB1を含む豚肉、
大豆製品を意識的に取り入れるようにする。

③脂質はできるだけカットする。
推定エネルギー摂取量に基づいて
量を調節しながらエネルギー不足を防ぐ。

フィギュアスケートは競技の特性として、
体重を増やしすぎないようにすることが重要です。

筋肉をいい状態に保つために
必要とされるアミノ酸を多く取りながら、
体内から途切れないように配慮したそうです。

(写真・文章引用ともにスポーツ報知より)

 

これ、ダイエットにも応用できますよね!
体重を増やさないよう、そして筋肉は減らさないような食事です。

代謝は筋肉で行われるので、筋肉を減らしてしまっては
逆に痩せにくい体になってしまうのです。
なので、タンパク質はしっかりとってくださいね。

羽生選手のメニューを参考にしてみるのもいいかもしれません^^

 

世界でたったひとりの、素敵なあなたを応援しています!

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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