お客さまから
「そんなに食べてないのに、太るんです」
「量はそんなに多くないと思うのに、痩せなくて・・・・」
みたいなお話をお聞きすることがあります。

食事について聞いてみると
朝食を食べていなかったり、夜も少なめにされていたり・・・。

なんで痩せないんだろう??と悩んでいらっしゃる方もおられます。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

いろんなことが考えられるのですが
まずは、間食をちょこちょこされていませんか?

ちょっと手が空いたときに、小腹が空いたときに、テレビを見ながら、お風呂上がりに・・・
いろんなシチュエーションでつまんでないでしょうか?

脂肪は空腹時に運動することによって、分解・燃焼されます。
その「空腹時」がなければ、脂肪が減るチャンスがなくなってしまうということです。

 

「このくらいなら大丈夫だよね?」

その軽い気持ちが積もり積もって、今の体重になってしまったのかもしれません。

まずは、ちょっとつまむ癖を直すことから始めてみてください。
レコーディングダイエットというのがありますが
朝昼晩の食事だけじゃなくて、自分が口にしたものをすべて書き出してみると
「意外に食べてたんだなぁ」ということがわかったりするので、お勧めですよ^^

 

あとは、栄養不足です。

食べる量を減らすことも大事なのですが、その減らし方が問題です。

筋肉の材料になるたんぱく質や、
脂肪が燃焼するのを助けてくれるビタミンやミネラルが不足してしまうと
代謝が落ちてしまい、逆に痩せにくい身体になってしまうのです。

 

ジュースや甘いものなど糖質が多いものは控えめにして
摂るべき栄養はしっかり摂ることが、ダイエットでとても大事なことです。

 

たまにですが、ダイエットのご相談に来られる方の中には
ほとんど食事を摂っていらっしゃらずに「痩せない」と悩んで来られる方がいらっしゃいます。
そんなお客さまには、まずはきちんとした食事をしてから
またダイエットを考えられてはどうですか?とお話させていただいております。

 

痩せるために、健康をそこねてしまっては本末転倒ですからね。

健康的に痩せるためには、
ただ「減らす」というより、食べるものを「選ぶ」ということだと思います。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、ご近所さまから美味しいものをいただいてしまいました!

 

永平寺の胡麻豆腐のお店の、胡麻プリンです(≧◇≦)

上にあんこが乗ってるのが、すごい美味しかったです~~~~~!!
そして、胡麻ということでなんだか身体によさげな感じが(笑)
・・・・糖質的にはたっぷりですが^^;

ごちそうさまでした^^

 

 

 

Blog No 1215

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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