新しい習慣を作るには？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

ダイエットを始めたときに、やっぱりある程度
生活習慣は変えていく必要がありますよね。

「太りやすい」生活習慣のままでは、なかなか結果は出てこないかもしれません。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

そこで新しい生活習慣を作るためのコツが書かれているものを読んだので
ご紹介したいと思います。

 

以前雑誌で見つけた「脳から変える『脳変』で健康・勉強習慣をモノにする！」
というテーマで書かれた記事です。（日経WOMANより）

新習慣を定着させるには、脳の仕組みを理解して働きかけることが大事。
さらに健康や勉強の習慣によって脳が変化すると、
仕事や生活へのメリットもあるというものです。

 

ベストセラー作家でもある作業療法士の菅原先生に聞いた内容になっています。

習慣に関するいろんな悩みに対して、先生が応えてくださっていました。
まずはそちらをご紹介しますね。

 

１，今日は気分が乗らない・・・→他人と情報を共有しよう

２，ランニングの途中、もうやめたい！→最初の目的を分析しよう

３，三日坊主で続かない→勉強のためだけの場所を作ろう

４，計画通りに終わらない！→「この問題を5分で解く」などと口に出して宣言

 

いかがですか？
これらをダイエットに置き換えてみたいと思います。

 

１の情報の共有。

家族や友人などにダイエット中だと宣言することで、モチベーションがアップしたり
「頑張らなくちゃ」という気持ちになったりしますよね。

SNSでみんなに報告したり、同じ目的の仲間とつながったりもお勧めです＾＾

周りが応援してくれたら、やる気もアップしますよね～！

 

２，目的の分析

「痩せてどうなりたいのか？」「痩せたら何をしたいのか？」
など、ダイエットしようと思った最初の気持ちを思い出してください。
具体的にイメージできるとなおいいと思います。

「このワンピースが着たい！」と思ったら
それを買ってしまうという話も聞いたことあります。

「結婚式のために」とか「入学式に向けて」など目標がある人は強いですね。

 

３，場所を作る

「場所」というよりも、何か習慣を作ろうとするときに
何かにくっつけるとスムーズかもしれませんね。

たとえば、お布団に入る前にストレッチするとか、テレビを見ながら足の運動とか
歯磨きのときにスクワットする・・・みたいな感じです。

 

４，口に出して宣言

口に出すことで脳が認識するそうです。

夜に「今日はもう何も食べない」とかいいですよね。
そして数字を入れるとわかりやすいそうなので
「寝るまでの2時間は何も食べない」みたいなのでもいいかも。

 

 

この先生がこんなこともおっしゃっています。

「一定期間ごとに失敗しないレベルの目標を設定して
小さな成功を積み重ねていくほうが
結果的に短期間で目標を達成できる」

 

先日の「目標の立て方」で書いた内容と重なりますね＾＾
小さな目標を少しずつクリアしていきましょう。

 

 

♦今日のつぶやき♦

「パペットスンスン」はご存知ですか？
個人的に今ハマっています笑

もともと娘たちがハマっていて、先日帰省した際に
孫娘もその動画を喜んで見ていたので、わたしもちょっと見るようになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

すごく脱力感があって、クスッと笑えて癒されます＾＾

 

その中で「黄色い花」という動画があるのですが
それ絶対見てほしいです！！
わたし見るたびに泣いています・・・・。
めちゃくちゃ感動しますので。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1408