食べてないのに太ってしまう｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

ダイエットを始めると、「食べる量を減らす」ということに着目される方も多いと思います。

ダイエットの基本は消費>摂取です。
動かない生活をしているのに、カロリー過多の食事をしていたら太ります。

でも、食べるのをかなり減らしているのに
なかなか痩せないというケースもあるのです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

せっかく努力して食べる量を減らしているのに、
成果が出ないのはつらすぎますよね・・・。

そこで、食べてないのに痩せない・・・また逆に太ってしまう場合の原因について
いくつか考えてみたいと思います。

 

１，栄養不足

食事を減らすことによって、カロリー不足になってしまい
少しのカロリーでも生きていけるように身体が省エネモードになってしまいます。
つまり代謝が落ちてしまうのです。

また筋肉の材料であるたんぱく質不足により
筋肉が減ってしまい、それもまた代謝を下げることになります。

たまにある「りんごダイエット」「キウイダイエット」など
単品だけ食べる方法も栄養不足になることが多いです。

 

２，ストレス過多

ストレスを感じることで自律神経が乱れて、太りやすくなります。
食べ過ぎていなくても、痩せにくい場合があります。

 

３，糖質の多い食事

パン類や麺類など、炭水化物だけの食事をしていると
量は多くなくても、血糖値が急激に上がるので太りやすくなります。

食べるのは結構なのですが、先に野菜などを食べたり
一緒にたんぱく質を摂るなどの工夫が必要です。

 

４，実は食べている

ご飯の量は少なくても、間食や夜食でちょこちょこつまんでいるパターン。
トータルのカロリーにすると、意外と取っていた・・・・
という場合もあるかもしれません。

自分が口にしたものを一度記録してみるといいかもしれないですね。

 

それまで食べ過ぎていた人が、適量に減らすことはとても大事なことです。
ただそんなに食べてない人が減らしすぎたり
減らし方を間違えると逆効果になる場合もあるのでお気をつけくださいね。

ダイエットは減らすことばかり考えるのではなく
何を食べるのか、どんな食べ方をするのかを工夫していくことが大切だと思います。

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日テレビで見つけたのですが、足元だけ暖かくなる小さいヒーターみたいなのがあるんですね！

事務仕事するときに、電気ストーブとかファンヒーターを使っているのですが
こっちの方が暖かそうだし、節電にもなりそう～！

ネットで調べたら5000円弱であるみたいだし
一度電気屋さんでチェックしてみようと思ってます。

あとひざ掛けの電気毛布みたいのもあってそれも悩みます。

 

今年のクリスマスプレゼントはこれかな笑
サンタさん、お願いしまーす！

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます＾＾

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