痩せる行動を習慣化する5つのポイント｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

体重が増えてきたなぁ・・・と思ってダイエットをする際
「今の生活のまま、何かを飲めば痩せる」というような簡単な話はありません。

そんな話は「何もしなくても100万儲かります」みたいな話と同じかもしれません(笑)
怪しいって思いますよね＾＾；

今までの習慣で太ってしまったわけですから
やはりその習慣を変えていく必要があります。

 

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

ただ、長い間続けてきた習慣を変えていくのは、なかなか大変かもしれませんね。
そこで、どうやったら変えていけるのか、いくつかポイントをお話したいと思います。

 

ポイント１
目標を具体的にする

いつもお話していることですが
まずは「自分がどうなりたいのか？痩せて何をしたいのか？」
を明確にしてください。

 

具体的であればあるほどモチベーションにつながります。
これがとても大事なことなのです。

 

ポイント２
普段やっている習慣にプラスする

1日のほとんどの行動は習慣になってことが多いですよね。

なので、それにくっつけて何かを取り入れていきましょう。

たとえば、歯磨きをしながらスクワットとか、テレビを見ながらお腹を凹ませるとか・・・。
それがそのうち毎日の歯磨きのような習慣になっていくはずです。

 

ポイント3
「見える化」する

当店では毎日の体重をグラフにつけていただいているのですが
これが結構効果的なのです。

ひとめで増えた・減ったがわかるので、モチベーションにつながったり
対策を取りやすかったりして、続けるのが楽しくなると思います。
何年もグラフをつけていらっしゃるお客さまもたくさんいらっしゃいます。

また、計画していることがちゃんとできたときは、カレンダーに〇をつけるみたいなのもいいと思います。
〇がいくつかたまったら、ご褒美を買うことにするのもいいですよね～。

とにかく、いろんなことを目に見えるようにすると向き合い方も変わってくると思います＾＾

 

ポイント4
周りの力を借りる

誰かに宣言することで、たしなめてくれたり、励まされたりすることになり
継続できるパワーになっていきます。

たとえば、家族に「ん？今日はあれやらないの？」なんて言われたり
同僚から「ダイエット中なのに、それ食べるの？」と突っ込まれたりするみたいな感じです。

お客さまからもこういう話はよくお聞きします。

SNSで毎日報告するのもいいかも。
いいね！やコメントに励まされることもありますよね。

 

 

ポイント5
軌道修正する

 

目標に向かって頑張っていっても、思った通りの結果が出ない場合もあると思います。
そんなとき、そこで「もういいや！」と諦めてしまうのではなくて
そこでまた計画を立て直してもう一度頑張ってほしいのです。

たとえば、3ヵ月で10キロ痩せようと思っていたのに
1か月でまだ2キロしか痩せてないとします。
「このペースではもう無理だ」と思ってやめてしまうのではなくて
2キロ痩せた自分を誉めてあげて、「3か月で5キロ」という目標に変えてもいいと思います。

それで5キロ痩せたらそれはそれですごいことですから＾＾
少しでも前に進めたことを評価してくださいね。

 

 

いかがですか？
ダイエットで1番大事なのは継続することです。
どうしたら続けられるのか？を意識してみてくださいね。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

昨日、福井の駅前に行ったのですが
久しぶりに今川焼を買ってきました。（主人が欲しいと言ったので・・・・笑）

夜、ダメだと思いながらもご飯のあとで食べてしまいました＾＾；

 

レンチンして、トースターでカリっとさせて食べると最高です♡

 

やっぱりカレー焼きですよね(笑)

 

 

 

 

Blog No 1151

 

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