最近あまり落ちなくて・・・｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
武生の平和堂さんの中にあった本屋さんが、何日か前になくなっていました。
街中にあった本屋さんもだいぶ前ですが閉められましたし・・・
だんだん減っていくのがなんだかさみしいですね。

でも先日のFuにはいろんなこだわりの本屋さんが紹介されていました。

そういう場所が増えると楽しいですね＾＾

6～7キロ減ってくると、停滞期になる場合もありますが
気持ちが緩んで、いろんなことに甘くなってくるケースも多いです＾＾；
まあ、長くなってくると飽きてきたり、つい・・・という場合もでてきますよね。
それはしょうがないことだと思います。

でもそんな中でも、何かできることはきちんと続けていただきたいです。
「なかなか減らないです～」
とおっしゃる方でも、外食に行ってるのに増えてなかったりして・・・
そこは「すごいですね！」とお話したりしています。

「増えないこともダイエット」なのです！

長く続けていると、そんな風に甘くなってしまい
徐々に増えてしまう場合もあるのです＾＾；
増えてないことにフォーカスして、自分を褒めてみてください。

また、そんなときには目標を再確認して
「痩せてどうしたいのか？」「痩せてどうなりたいのか？」
もう一度考えてみるのもいいと思います。

何かで見たのですが「決断と変化は比例する」

「こうなりたい！」という強い決断というか決意があれば
それに行動が伴い、なんらかの効果に結びついていくと思います。

ブラマヨの小杉さんがダイエットされて痩せられたのですが
太っていたときの服は捨ててしまったそうです！
「もう太らない」という決断があってのことですよね。
「また太るかもしれないし」と思って取っておくということは
また太るかもしれません(笑)

自分がどうなりたいのか・・・改めて考えてみませんか＾＾

またまた女性週刊誌ネタなのですが・・・(笑)
「バレリーナごはん」という記事を見つけました。
なんだか痩せそうじゃないですか？(笑)

バレエダンサーを目指す娘さんを痩せさせるために、料理研究家の江口恵子さんが考えられた食事のようです。
まだ育ち盛りの娘さんのために、ただ食事量を減らすだけでなく
食べる喜びがあり、栄養が効率よくとれるものになっています。

そのポイントがこちらです。

１、タンパク質は最低2種類

２、野菜は彩り重視でOK

３、炭水化物は穀類や玄米に

４、器は浅く、小さく

なるほど～という感じですね。
１のタンパク質に関しても、お肉ばかりではなく
お豆腐などの植物性のタンパク質も摂った方がいいと思いますし
２はいろんな色の野菜を摂ることで、様々な栄養が摂れます。

４の器のことも結構大事です。
見た目で脳を満足させるというやり方ですね。

参考にできるところは、取り入れてみてくださいね！

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