50代のダイエットは｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

40代、50代になってくると、
若い頃とは違って痩せにくいなぁと実感される方が増えてくるようです。

代謝が落ちたり、筋肉量が減ったりなど様々な原因があるのですが
若い時と同じようなダイエットをしてもなかなか効果が出ないことも多いです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

『一生、元気でいたければ　50歳からは「食べやせ」をはじめなさい』
の著者で管理栄養士の森由香子さんが、
50代のダイエットについてお話されている記事を読みました。
その中から、いくつかご紹介しますね＾＾
（Yahoo!ニュースより）

 

「50代でダイエットに取り組むなら、
若い頃のように、ただ食べる量を減らしてやせればいいわけではありません。
健康的な体を維持していくためには、必要な栄養素をしっかり摂り、
筋肉をつけて脂肪を落としていかなければなりません」

「年齢が上がっていくにつれて代謝が下がるため、やせにくい体になっていきます。
活動代謝量も落ちるため、50代でダイエットしておいたほうが、ずっと効率が良い。
しかも、60代からのダイエットは、健康上さまざまなリスクがあるため、
基本的にはおすすめできません。
食事を間違えれば低栄養になり、逆に寿命を縮めることになりかねないからです」

「50代のダイエットは、実はやせなくていいです。
これから行うべきダイエットは、あくまでも“健康”のため。
健康に問題がなければ、無理してやせなくてもよいのです」

「50代は体脂肪を減らすことによって、
糖尿病をはじめとした生活習慣病、心疾患や脳卒中などの
病気のリスクを確実に減らすことができます」

「中高年になったら、短期間で『〇kgやせる』という目標は決して立ててはいけません。
50代からのダイエットの目標はあくまでも健康。
落とすべきは体重ではなく、体脂肪率です」

「つまり、体脂肪を減らすには、
栄養のバランスが取れた食事をとり続けながら、適度に運動をし、
ゆっくり時間をかけるほか、近道などないのです」

「あくまで計算上ですが、体脂肪はそう簡単には減らないということです。
健康的な食事を続けながら、適度な運動もする習慣をつけることこそが、
50代で行うべき、正しいダイエットのあり方なのです」

（以上、記事より抜粋させていただきました）

 

いかがですか？

「1か月で5キロ減！」みたいな無理なダイエットは避けて
普段の生活を少しずつ改善していって、健康的な生活をすることが大事だとおっしゃられています。

若い時ならちょっと食事制限するだけで痩せたけど
50代ではそういうやり方はあまりよくないということですね。

 

健康なら多少体重が重くてもいい・・・というのもひとつの考え方です。

ただ体重が多いということは、それだけ身体のあちこちに負担がかかっているのは明らかです。
今が健康でも今後何かしらひっかかってくる可能性もないとも限りません。

「太り過ぎ」という状態は少しでも改善しておいた方がいいし
今以上に太らないように意識していくことで
老後の健康状態も変わってくると思います。

 

普段の生活を見直しながら、50代は50代のダイエットをしていきましょう＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日美容院で給食の話で盛り上がったのですが・・・・
うちの中学はおかずは給食センターから来るもので
ご飯だけ家庭から持って行く方式でした。

その「給食センターのおかずを絶対残さない！」という運動がずっと行われていて
食後にそのおかすの箱をチェックされるという日々でした。
（給食委員の仕事だったのかな？）

そのうち、家のお弁当箱の中におかずを入れて持ち帰る人がでてきたので
おかずの箱のみならず、お弁当箱までチェックするという事態に・・・・。

もう異常でしたね＾＾；

今だったら食物アレルギーもあるし・・・問題になりそうです。

 

そういう厳しい給食時代を送ったおかげで、好き嫌いは一切ありません！

・・・・なわけありません笑

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

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