見るだけで痩せる？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今年は花粉の量がいつもの倍だそうで・・・・
みなさん、とても辛そうですね（涙）
幸いわたしは大丈夫なのですが、なんだか時代に取り残されてる感がちょっとあります＾＾；

今日はまたまた週刊誌ネタです＾＾；
職業柄、こんな記事につい目が行ってしまいます(笑)
テレビや雑誌、いろんな場所でダイエットについて取り上げられていますが
いろんな情報の中から、自分にできそうなこと、自分に効果のありそうなことは
参考にしてどんどん実践していかれるといいと思います。
（もちろん、身体に害のないこと前提です）

「食べる前に30秒！見るだけでやせる」というタイトルでした。
提案されている精神科医の久賀谷先生も、この方法で8キロ痩せられたそうです。
どういうことかと言いますと・・・

①目の前の料理を30秒間観察する
食材の種類、色、形、匂いなどを感じ、その食材がどこから準備されたものかなどを考える
②呼吸に注意を向け、体の内側の感覚を意識する
ゆっくり呼吸し、今の体調など観察してみる
③「食べたい度」を10段階の数字で表す
本当に食べたいのかを数字で表し、脳の暴走を止める
④食べたい理由を考える
空腹だから・・・以外の理由があるかも

食べる前の30秒で、五感を使って観察することで
食欲の衝動の速度を落としていくそうです。
さらに自分の状態を冷静に把握することで
自分でコントロールをできるようになることに。

「お腹が空いてるときに、こんなの無理だ～～～」という声もあるかもしれません。
確かに空腹状態のときってすぐに食べたいし、一気に食べてしまうことが多いですよね＾＾；
そしてそれが食べ過ぎの原因になってしまいます・・・。

こんな風に一息置くことができると、食べ方も変わってきます。
何か口に入れたいときにはお茶とかお味噌汁を飲みながら、行うのもいいかもしれません。

ダイエットは食事を減らしたり我慢したりするばかりではなく
本当に食べたいものを選んで、それを美味しく食べるということも
とても大事なことです。
こんな風に「食事」とじっくり向き合うことで
「食事」に対する考え方も変わってくるかもしれませんね＾＾

昨日のブログで大野くんのCMについて取り上げましたが
同じ日に偶然、ネットで大野くんの言葉を見かけました。
（リンクしちゃいました？）

とても素敵な言葉です。

才能の差は小さいが、
努力の差は大きい。
継続の差はもっと大きい。
才能のあるなしを気にかけるより、
努力の質を高め、
継続を心掛けたい。

ー　大野智　ー

・・・ダイエットも継続ですよね＾＾

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