胃袋を小さくするには？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日お客さまから名古屋のお土産をいただきました！

わざわざ持ってきてくださって・・・感激しちゃいました(≧◇≦)

ひとくちサイズになっていて食べやすいのです♡
ありがとうございます<(_ _)>

だいぶ前ですが、ダイエットで2番目に大事なことは？というタイトルで
「胃袋を小さくすること」が大事だという記事を書きました。
どうしたら胃袋が小さくなるのか・・・を今日は書いてみようと思います。

お正月の食生活の乱れから、胃袋が大きくなったままかも？＾＾；
と思われている方も参考にしていただけるとうれしいです。

１、まずは当たり前というか、よく言われることですが
腹八分目で終わることです。
「もう少し食べたいな」というところでやめてみてください。
そのときは物足りなくても、時間が経つと意外に大丈夫だったりします。
その段階でやめられるように、ごはんやおかずを少しずつ取り分けておくことも大事です。
最初にたくさん取ってしまうと、途中でやめられませんからね。

２、そしてこれもよく言われることですが、ゆっくり食べること。
30回噛むといいというのは聞かれたことあると思うのですが
なるべく意識してよく噛んで、次から次へとかきこまないことです。
楽しくお話しながら食べると、ゆっくりになっていいかもしれませんね＾＾

噛むことで満腹中枢を刺激します。
そんな風にゆっくり食べることで、腹八分目でやめることもできるようになります。

３、テレビを見ながら、スマホをのぞきながら・・・
などの、ながら食べは知らない間に食べてしまうことも多いです。
食事に集中してみてくださいね。