睡眠時間って影響しますか？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

昨日はツバキの日だということで
駐車場のツバキを撮ってみました。
今年は雪化粧してないです＾＾

東京の方でも今日は雪が降っているようですね。
こちらはたまに晴れ間が見えています。冷えますけど＾＾；
今日から3連休の方も多いと思いますが、
どうぞ楽しいお休みをお過ごしくださいね！

本日ご来店いただいたお客さまが
「睡眠時間って関係するんですかね？」と聞かれました。

グラフを見せていただくと
食生活とか特に変わってないのに、増えたところがあったそうです。
その頃は子供さんの影響で夜中に起きたりで
普段よりも睡眠時間が短くなってしまったそうです。
（そのあとは、メニューをこなされてちゃんと戻されていました＾＾）

他のお客様の中にも
「やっぱりよく寝た日は減りますね～」
とおっしゃられる方もいらっしゃいます。

睡眠時間はダイエットにとても影響します。
睡眠時間が短いほど、肥満の確率が高くなるというデータも出ています。
寝てる間に痩せるのです！

特にPM10時～AM2時の間に、痩せホルモンが出ると言われています。
少しでもその間に睡眠をとることがお勧めです。
10時にはなかなか難しいとは思いますので
せめてその日のうちにお布団に入ってくださいね＾＾

そして、お布団に入るのは
食事をすませて2時間以上経っていることが理想です。
お腹いっぱいの状態で寝ると、消化しなければならないので
代謝が落ちてしまい、痩せにくくなってしまうのです。

またできることなら、よく言われることですが
寝る直前にパソコンやスマホなどの使用は避けましょう。
脳が休まらないので、眠っても血液が脳に集まってしまうのです。

これらのことに気を付けて、質のよい睡眠をとることで
痩せやすい身体になっていきますよ＾＾

とは言え、年とると熟睡できなくないですか？＾＾；

わたくし、夜中にトイレに起きることはほとんどないのですが
自然に目が覚めて、それからしばらく眠れません・・・・・。

そして、明け方になりウトウトして起きる時間になってしまう、みたいな。

まあ、毎日ではなくて週に何回かのペースなのですが
若いときみたいに死んだように爆睡したいです(笑)
もっと身体を動かしなさいということでしょうか＾＾；

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