目標の立て方｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

新しい年を迎えて、何か目標を立てた方も多いかもしれませんね。

わたしの手帳にも念頭に「今年の目標」を書く欄があります。
何かひとつでもあげておくと、毎日の生活にちょっと変化が出たりしますよね。
とてもいいことだと思います。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日の新聞で、シニア世代に向けて目標の立て方について書かれた記事を読みました。
（シニア世代じゃない方も、少し参考になると思いますので読んでみてくださいね）

50代以上の女性向けの雑誌「ハルメク」の調査研究機関所長の
梅津順江さんがアドバイスされている記事です。

 

 

 

 

「体調の変化などで不測の事態も起こりがちなシニア世代の場合
長期の目標を掲げるより、修正可能な短期目標を一つずつクリアしながら
最終目的を達成するイメージで考えると、実現性も高まる。」

という文章で始まっています。

 

そして、次のようなことも書かれていました。

「掲げた目標を達成できないと、自信を失ったりストレスを抱えたりする原因になる。
その点、小さくて具体的な目標は実現可能性が高いし、
仮にうまくいかなくても軌道修正がしやすい」

「成功体験が積み重なると、自信や自己肯定感も高まり、
新たな目標に向かう意欲も湧くはず。
目標はいくつあってもいい」

 

 

 

 

 

なんとなくわかりますよね。

たとえばの例がわかりやすく書いてありました。

・大掃除をする→食器棚を拭く

・5キロ痩せる→毎日寝る前にストレッチをする

・海外旅行に行く→行きたい国のガイド本を読む

 

ちょうどダイエットのことも書いてありますね笑

ここで言われているように、ただ「〇キロ痩せる」という目標だけでは
難しいと思います。

 

毎日ストレッチをするとか、毎日食べてるアイスを半分にするとか
ご飯を盛るときに8分目にするとか
まずは自分にできそうな、具体的な目標を立ててみてください。

体重を測ってない方は、まずは体重計に乗ることから始めてもいいんです。

 

目標を立てたら、とにかく、「始める」こと。
そして次はそれを「続ける」ことです。

小さなことから始めても、続けることで大きな変化につながることがあります。

ということで、まずは「小さな目標」立ててみませんか？

 

 

♦今日のつぶやき♦

みなさんのところ、雪はどうですか？

越前市、多いです！！今庄と同じくらい降りました＾＾；
福井市ちょっと少ないですね・・・。

やっぱり30センチくらいになると、車の雪を落とすのも疲れますね(T_T)

 

今回は「最長・最強寒波」と脅かされていて
まだまだ続きそうです・・・・怖い・・・・。

 

みなさまも、雪かきで腰とか痛めませんようお気をつけください！

 

当店の駐車場はちゃんと除雪してますので、安心してご来店くださいね＾＾

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1406