欲しがってるのは誰ですか？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

初めてのお客さまにお願いいたします。
ご来店の際には、できましたら予約のお電話をいただけるとありがたいです。
せっかく遠くから来ていただいても、主人やわたしが不在の場合もありますし
他のお客さまの相談中ですと、しばらく待っていただいたり、ゆっくりお話できなかったりなど
ご迷惑をおかけすることになってしまうと申し訳なくて・・・・。
当日でもおうちを出る前でもいいので、お電話1本いただけたらと思います。
ご理解のほど、よろしくお願いいたします<(_ _)>

間食したくなったとき、甘いものが食べたくなったとき・・・
「食べたいなぁ」という声は、身体のどこから聞こえますか？
誰が欲しがっていますか？
食べる前に5秒でいいので考えてみてください。

お腹ですか？脳ですか？心ですか？

本当にお腹が空いているのだったら、食べるのは何でもいいはずですよね。

たとえば「甘いものが食べたい！！」という場合。
それって、毎日の習慣になっていませんか？
脳にインプットされてしまっている・・・みたいな＾＾；

「いつもこの時間に甘いものをつまんでいる」というパターンです。
お菓子だけじゃなくて、カフェオレとかミルクティも同じです。
なんとなくいつのまにか習慣になってしまって飲み食いしてることってありますよね。

もしそうなっていることに気づいたら、ちょっと見直してみるのもいいと思います。
1日休んでみる。1日置きにしてみる・・・みたいに減らしていってみてください。
飲み物はぬるま湯にしてみたり。
または今まで食べたり飲んだりしていた量の半分にしてみてください。
それだけでもだいぶ変わってきますよ。毎日のことですからね。

次に「心」が欲しがっている場合。
イライラしたり、落ち込んだりして食べ物に走ってしまうパターンです。

これは今の精神状態を客観的に見てみてください。

もしお腹が空いてもいないのに、イライラから手が伸びていることに気づいたら
他のことに意識を向けるように努力してみてほしいです。
よくお話していますが、自分の好きなことや癒されることを用意しておいて
食べてしまいそうなときに、それでストップするのです。
何も見つからないときは、何かで身体を動かしたり
歯みがきする、お風呂に入るなんかもいいと思います。

そして、血糖値の上昇が激しいものばかりの食事をしていると
食べたあと急激に血糖値が下がり、空腹感を感じてしまう場合もあります。
なので、食事の内容にも注意してみてくださいね。

麺類パン類など炭水化物だけの食事は避けて、しっかり栄養を摂ってあげると
そんなに間食もしたくなくなると思います。