梅雨の時期のダイエット｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

しばらく、「梅雨はいずこへ？」みたいな真夏のような暑さが続いていましたが
ここのところ梅雨らしいジメジメした毎日です。
しばらく傘マークが並んでいるので、梅雨本番という感じでしょうか・・・。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

この梅雨の時期の気圧の低下は、体内の水分の循環をさまたげ、
体内に水分がたまって組織に「むくみ」が生じやすいそうです。

この「むくみ」は体重にも影響しますよね。

むくみへの対策をいくつかお話したいと思います。

 

１，冷たい飲食物を摂り過ぎない

暑くてジメジメすると不快指数が高くなって、
普段よりも水分を摂ることが増えるかもしれません。
のどが渇いて、お水やお茶を少しずつ飲む分にはいいのですが
糖分のある飲み物をがぶ飲みすることは避けてくださいね。

また冷たいものを摂ると代謝が落ちてしまいます。
あまり冷えたものばかり飲まず、できたら常温がお勧めです。

そしてむくむからと言って、水分を摂らないようにするのはあまりお勧めできません。
がぶ飲みでなく、ちょこちょこ飲みで水分は摂ってください。

他には塩分を摂り過ぎないことも大事です。
塩分多めの食事は身体に水分を溜め込みやすくなります。
お気をつけください。

 

２，こまめに身体を動かす

そして、梅雨の時期はいつもより運動量が落ちます。

洗濯は部屋干しになるなど、家事に関しても少し動きが減りますよね。
ゴミ捨て、買い物なども車になって
いつもウォーキングしてた人も、雨の日はできなくなる・・・・。

特別「運動」する必要はありません。
かかとの上げ下げをしてみるだけでも違うと思います。
階段の上り下りでもいいですし
とにかく普段の生活で、ちょこちょこ下半身を動かすようにしてみてください。

 

３，身体を冷やしすぎない

この時期は蒸し暑くてエアコンを使うことも多いと思います。
ひざ掛けやカーディガンなどを使って、あまり冷やさないようにしましょう。
足もとも靴下を履いたりするのもいいと思います。

ときどき伸びをしてみたりして、身体を動かすようにしてください。

 

４，お風呂でゆっくり浸かる

そしてむくみを解消させためには体を温めて
血液の循環をよくすることも大事です。

お風呂は血液の流れをよくしたり、疲れを取ったり
リラックスできたり、本当にたくさんの効果があります。

蒸し暑いとシャワーで済ませてしまいがちですが
ぬるめのお風呂でゆっくりするのはとても効果的です。

 

５，早めに寝る

睡眠はとにかく大事です。
いろんな身体の不調のあるときは、なるべく早めにお布団に入りましょう。

 

この時期はうっとおしくて、気持ち的にも落ちてしまいますが
何か楽しみを見つけて、乗り越えましょうね＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日のお休みに、大阪にいる長女のところに行ってきました。
先月引っ越したので、どんなところか見たくて＾＾

賃貸にしては、すごく広くて
キッチンも一戸建てのそれのように広くて使いやすそうで
お風呂も足が伸ばせるくらいで気持ちよさそう～。

洗濯物を室内に干す棒がついてたり、うらやましい機能がいろいろありました。
とりあえずは本人たちも気に入ってるようなので、よかったです！

 

そして、今回新幹線が開業してから初めて大阪まで行ったのですが
ホントいろいろ大変でした・・・・涙

ハピラインからサンダーバードの乗り換えも結構歩かなくちゃダメで
ウロウロしちゃいました笑

帰りのハピラインも学生さんとかたくさん乗っておられて
疲れて帰ってきて、座れなかったら最悪です。

 

前のサンダーバードがどれだけ幸せだったか・・・・。

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

Blog No 1364