座りすぎのあなたはこれで代謝アップ⤴｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

この年になると、足腰の衰えを顕著に感じてしまいます。

普段事務仕事をしていると、座っている時間も多くなって
出かけるときも車。
歩く歩数も少な目です・・・。

この「座りすぎ」・・・・
筋力低下だけではなくて、いろいろなことに影響するようです。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

先日の夕方のニュース番組の中で、健康のコーナーがあり
その中で「座りすぎ」について取り上げられていました。

なんと、長時間座っている生活をしている人は、がん死亡率が高いそうなのです！
特に乳がんと大腸がんが多いそうです。
各国の研究成果から明らかになっているとのこと。

ちょっと怖いですよね。

そして、世界の中でも日本が1番座っている時間が長いそうです。

7時間です。寝ている時間と同じくらい座ってるということですね。

 

 

そこで、座りすぎを回避するための方法が提案されていました。

・30分、難しければ1時間に1回はイスから立ち
　2～3分程度、自分の好きなストレッチをする

それも難しい場合は

・両足を伸ばし、指や足首を動かす
　かかとの上げ下げをする

 

これなら簡単にできそうですよね。

とにかく動かないことがよくないので
机の下ででもいいので、足を動かすことで血流がよくなり
それにつられて代謝もよくなります。

 

 

そしてこれはもちろん、ダイエットにもいい影響があるのです！

代謝が行われるのは筋肉。
そして筋肉のほとんどは下半身についていると言われています。

なので、下半身を刺激することで代謝アップにつながるのです。

これから寒くなると、ますます動かなくなりますよね。
少しでも血流をよくして、代謝アップを意識してみましょう。

 

 

♦今日のつぶやき♦

当店の裏の通り・・・・引接寺に続く石畳の道があるのですが
そこに新しく駐車場ができました。

お総社さんの北側の出口のあたりになります。
14台止められて、融雪装置も完備されているようです。

観光の際や、お店に寄られるときもちょっと止めたりできるので便利ですね。
20分までは無料です。

 

 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます＾＾

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