夏バテ防止とダイエットに｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

連日猛暑日が続いていますね・・・・。
週間天気予報を見ると恐怖です＾＾：

こんなときは無理はしないで、水分摂ってやり過ごしたいですね。
そして大事なのが睡眠です。

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

夏バテに限らず、体調悪いときはとにかく寝ることが1番です。
暑さでしんどいなぁというときは、10分でもいいので早めにお布団に入ってくださいね。

日本人の「睡眠時間」・・・
以前新聞で見たのですが、世界中で最短のようです。

しかも、このデータを見ると日本は7時間ちょっとになってますよね。

みなさん、そんなに睡眠取れてますか？

 

お客さまに睡眠時間を書いていただいているのですが
7時間以上寝ていらっしゃる方、意外に少ないかもです＾＾；
みなさん、お忙しいです・・・。

ご自身の睡眠時間が足りていないということを自覚して
できることなら少しでも早くお休みになってくださいね。

 

そしてそれはダイエットにもなります。

睡眠とダイエットの関係は何度もお話していますが、
睡眠不足になると、血糖値を下げるインスリンが出にくくなったり
食欲を抑えるレプチンの分泌が減ったりするのです。
寝なかった翌日に食欲がいつもより出てしまうということもありますよね。

なので、今の時期はいつも以上に睡眠をしっかり取るように意識してみてくださいね。
できたら日付が変わらないうちに眠りにつけますように・・・・。

わたしの最近のお気に入りは、先日あるところでいただいたこちら♪

 

枕にシュッシュとしておくと、とてもいい香りがして
眠りやすくなる気がします。

こんなものを利用するのもいいかもしれないですね＾＾

 

この暑さを乗り切るためにもよく寝て、どうぞご自身のお身体を大切に＾＾

 

 

♦今日のつぶやき♦

先月からダイエットを始められたお客さまが
とてもいい感じで減っていらっしゃいます。

そんなに太っていらっしゃないのですが
もともとが痩せていらっしゃったので身体が重くなって始められました。

 

最初に「脂肪の量も少ないので、減りも少ないと思います」
というお話をさせていただいたのですが、
思ってたよりも順調に減っていらっしゃいます。
特に体脂肪率がグンと落ちてました。

「好きなものを食べてます」とおっしゃられて
そんなにストレスなくできているようで何よりです＾＾

もう少し頑張られるとのことなので、応援させていただきます。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1316