三日坊主にならないコツ｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。
台風が近づいてきているようで、風が時折強くなっています。
外出の際はどうぞお気をつけくださいね。

 

「ダイエットしよう！」と決めて、いろいろやり出しても
すぐに挫折したり、くじけたりで、やめてしまって結局全然減らなかった・・・
みたいな経験がある方も多いのではないでしょうか？

ネットで「トレーニングやダイエットが三日坊主にならないコツ」という記事を見つけましたので
参考にしてみてはいかがでしょうか？
（Sports navi Doより）

 

コツ１、ゴールを明確にする

コツ２、期限を決める

コツ３、根性論よりも理論に基づく

コツ４、定期的に軌道修正する

コツ５、短期間だけ集中して行う

コツ６、淡々と続ける

コツ７、ハードルを下げる

 

１と２は、とりあえず目標をしっかり立てることですね。
「3か月後に結婚式があるので、それまでに5キロ痩せる」
みたいに、より具体的なものがいいと思います。

ゴールを作れば、それまでにどうしたらいいのか・・・
具体的な行動の計画を立てることもできますよね。

３は、よくお話していますが「努力」「根性」のダイエットは無理になりますし、続きません。

「根性で1か月に10キロ痩せる！」みたいな無茶な計画を立てても、うまくいくわけがありませんよね＾＾；
1か月に体重の5％までくらいを目安にしましょう。

４はダイエットを始めると自分が思い描いていたように減らない場合もあります。
たとえば月に4キロほど減らしたかったけど、2キロずつしか減ってないという場合
それが自分のペースなんだと受け入れて、計画の修正をしてみることも大事です。

５は、毎日だとしんどいけど今日は頑張ろう！みたいに
「やれるときにできることをやる」でもいいと思います。
スイッチのオンオフを使うという感じですね。

６は減らないときや思うようにできないときに、落ち込んだりしないで
淡々とやることをやっていくことです。
そうすると、そのうちちゃんと効果も出てくることが多いのです。

７は思っていた目標に届かないときに、今までの成果を振り返り
「目標には届かなかったけど、ここまで減ったわたし頑張った！」
みたいに、できたことに目を向けましょう。

 

どうしても途中でイヤになることはあると思います。
イヤになったあとどうするかで、その後の人生は変わってきますよね＾＾

 

 

個人的に10月はいろいろ予定があってバタバタしそうです。
ちょっと気の重い用事もいくつかあるのですが＾＾；
楽しい予定もたくさんあるのでテンション上がります(≧◇≦)

体調整えて、楽しく乗り切りたいと思います♪
連休もあるし、お天気いい日が多いといいですね。

 

 

【営業時間変更のお知らせ】
10月1日より、朝9時~夜7時に変更させていただきましたので
よろしくお願いいたします<(_ _)>
※どうしても夜7時過ぎてしまう場合は遠慮なくご連絡くださいね＾＾
また前もってご予約の場合も大丈夫です。

 

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