リバウンドしない理由｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

今朝のFacebookでも書いたのですが
うちの狭い庭に彼岸花がきれいに咲いてくれました。
普段は存在することも忘れていて、草むしりとかしちゃってるんですが
お彼岸になると、こうやってちゃんと咲いてくれることがビックリです。
あの凛とした姿は感動すら覚えます・・・・。
「お彼岸に咲く」という自分の仕事を、しっかり全うしている彼岸花を
わたしも少し見習わなくちゃと思います＾＾；

昨日の記事の続きで
食事制限ダイエットに関するアンケート結果について紹介させていただきますね。（Yahoo!ニュース　　サライ. jpより）
今日はリバウンドに関することです。

食事制限ダイエットのその後、どうなったかという回答は・・・
「その後も体重は減っている」、「ある程度の体重維持はできている」と答えた方の合計は49.0%
「少しだけリバウンドした」が34.3％、「大きくリバウンドした」とのが13.7%という結果となりました。
大体半数ずつという感じですね。

そのリバウンドしなかった方の理由が以下の通りです。

１、自然と食事量が減ったから。
２、無理のない範囲で頑張っているから。
３、野菜ファーストを心掛け、外食も極力、和食系を食べるように気をつけていること、間食をなるべくとらないようにしたことを継続できているから。
４、大好きなお菓子の量を減らしたこと。毎日一万歩を目指し歩いていること。
５、常にカロリーを計算しているから。
６、達成した努力を無駄にしたくないから。
７、努力を続けているから。
８、無理をしていないから。

１はとても大事なことです。
ダイエットをして体重が減った分、必要カロリーも減りますから
食事の量は以前と比べて減っていなければなりません。
ダイエットが終わったから・・・と、もとの食事量に戻してしまえば、
リバウンドするのは当然なのです。

３はとにかく意識することが大事ですよね。
ダイエット中だけではなく、ダイエットが終わってからも食事の際にはいつも意識できるような癖にされるといいですね。

４のお菓子についてですが、当店でもダイエットを始めるとお菓子の量は自然に減っていきます。
以前みたいに欲しいと思わなくなったとおっしゃるお客さまも多いです。