ここを動かして代謝アップ！｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

 

悲しいことに、年を取るごとに代謝は落ちてしまいます。
若い時は体重が増えても、ちょっと気をつければすぐに戻ったのに
だんだんそうはいかなくなります。

代謝はなるべく落としたくないですよね。
どうしたら代謝アップできるのでしょうか？

 

こんにちは＾＾
このブログをご訪問いただきありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

大きく一面を使って、新聞に簡単な運動が連載されています。
先日の運動のタイトルが「下半身に活！代謝アップ」というものでした。
ご覧になられた方もいらっしゃるでしょうか？

こちらの運動を紹介されている講師の方は、
ボディメイクのコンテストで優勝されたトレーナーのAiさんです。

 

下半身はお尻の大臀筋、太もも裏辺りのハムストリングス、
太もも前部の大腿四頭筋といった大きな筋肉が多く、
全身の筋肉量の約3分の2を占めるといわれています。
つまり、下半身を鍛えることで筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、
痩せやすい体になるのです。

（本文より抜粋させていただきました）

 

そうなんです。
下半身を動かすことがとても大事になってきます。

このコーナーでは、スクワットなどいくつか簡単な運動を紹介されています。
誰でもできそうな感じです。
（ただ腰痛など痛みのある方は無理にされるのは避けてくださいね）

かかとの上げ下げなどは取り入れやすいと思います。
わたしは夜の歯磨きのときに思い出すとやるようにしています。

 

とにかく少しでも下半身を動かすことで、全身の血流がよくなります。
そしてもちろん代謝アップにつながるのです。

ジムやウォーキングなどの本格的な運動よりも
こんな風に日常生活に取り入れられるものの方が継続しやすいのでお勧めです。

 

日本人は座りすぎの方が結構多いと言われています。
少しでも意識して動かすようにしていけば、自ずと結果も変わってくると思います。

 

 

♦今日のつぶやき♦

GWの疲れは取れましたか？
GW中にご来店いただいたお客さまから、お土産をいただいてしまいました！

珍しいココナッツサブレです。
美味しかったです(≧◇≦)
ごちそうさまでした。

 

連休明けの体重はいかがですか？
先日ご来店のお客さまも、それまで順調に減っていらっしゃったのですが
連休明けの測定ではあまり変化はありませんでした。

そんな方も多いと思いますし、増えてしまった方もいらっしゃると思います。
でも、楽しく美味しいものを食べたのですから落ち込むことはありません。
早めに戻してあげれば、増えた分はなかったことになりますから大丈夫です！

 

平常モードで少しずつ戻していきましょう＾＾

また、お正月に増えた体重が戻らずに連休でも増えてしまい
1年間でこの時期が1番太っている人が多いというデータも見たことがあります。
これからますます薄着になっていきます・・・・
早めに生活改善していきましょうね。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

Blog No 1305