あなたに足りないものは、なあに？｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

体重が増える主な原因は「食べ過ぎ」の場合が多いのですが
その他にもいろいろな要素があります。

「過ぎる」ことと、逆に「足りない」ことが原因になることがあります。

 

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

様々なものが不足している場合がありますので
ちょっとチェックしてみてくださいね。

 

・運動不足

これはすぐに頭に浮かんだ方も多いと思います。

この場合「運動」というのは、ジムに行ったりの特別な運動だけではありません。
普段身体を動かすことが少ない人は痩せにくいです。

なので、家事や買い物なんかでマメに動くようにしてください。

 

・睡眠不足

これもよくご存知かと思いますが、寝ている間に体重は減っています。

 

良質な睡眠を取ることが、ダイエットの近道になるので
睡眠時間の不足が、太りやすい要因になってきます。

また睡眠不足で翌日食欲が増してしまうこともあります。

 

・噛む回数不足

早食いですね。

よく噛まずに流し込んでしまうと、胃腸で消化しなければならないので
内臓に負担がかかり、代謝が落ちてしまいます。

また、一気に食べることで血糖値が急激に上昇して太りやすくなります。

なるべくゆっくり食べることと
丼ものやカレーなど、流し込んでしまうメニューはなるべく避けた方が無難です。

 

 

・栄養不足

量は食べていても、たんぱく質やミネラルなどの栄養が摂れていなければ
代謝がしっかり行われず、太りやすい身体になってしまいます。

また、食べる量を極端に減らすことで代謝も落ちてしまうのです。

 

・知識不足

テレビやネットで得た情報に影響されやすい人は
「〇〇で痩せる」と聞くと、そればかり食べて、かたよった食生活になってしまい
身体を壊したり、逆に太りやすい身体になってしまうこともあります。

自己判断でひとつのものに走りすぎないようにご注意くださいね。

 

・癒し時間不足

女性はお仕事に家事にご家族のこと・・・
休む暇もなく働いて、ストレスまみれの方もたくさんいらっしゃると思います。

ご自分を癒してあげる時間がないと、ストレスは蓄積していき
ストレスにより太りやすくなってしまいます。

どこかでホッとできる時間を作ってくださいね＾＾

 

 

いかがですか？

いろんなものが不足することによって、ダイエットがうまく進まない可能性があります。
まずは不足しているものを埋めることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

先日、夜に町内の集まりがあったのですが
そのときにうちの裏の通りをパチリ♪

石灯籠に灯がともってすごくいい感じですよね～！

一度、夜に訪れてみていただきたいです。

 

 

 

そして、最近あちらこちらに可愛いお花が咲いていて
癒してくれますね。

 

 

やっぱり春っていいですね。

 

 

 

 

Blog No 1197

 

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