「勝ち飯」でダイエット｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんばんは＾＾
虎ノ門漢方堂です。
昨日衣替えをして、ちょっと楽になりました。
断捨離で、もっと捨てれたらいいのですが、
「もしかしたら、また着るかもね～」なんてついとっておいたりします＾＾；
これが物が増えてく原因なのでしょうね(￣▽￣)

先日、福井新聞でこんな記事を見つけました。

松島水族館にいる深海生物をモチーフにして
オムライスを作ったそうです＾＾

オムライスを拡大　↓

すごくよくできてますね～！
私が前に作ったオームライスの兄弟みたいな(笑)

少し前になりましたが、羽生結弦選手が
世界選手権で大逆転で王者に返り咲きましたよね！

そのときの食事が「勝ち飯」として話題になっていました＾＾

①汁物を多くとり消化を良くする

②エネルギー代謝をサポートするために
ビタミンＢ１を含む豚肉、
大豆製品を意識的に取り入れるようにする。

③脂質はできるだけカットする。
推定エネルギー摂取量に基づいて
量を調節しながらエネルギー不足を防ぐ。

フィギュアスケートは競技の特性として、
体重を増やしすぎないようにすることが重要です。

筋肉をいい状態に保つために
必要とされるアミノ酸を多く取りながら、
体内から途切れないように配慮したそうです。

（写真・文章引用ともにスポーツ報知より）

これ、ダイエットにも応用できますよね！
体重を増やさないよう、そして筋肉は減らさないような食事です。

代謝は筋肉で行われるので、筋肉を減らしてしまっては
逆に痩せにくい体になってしまうのです。
なので、タンパク質はしっかりとってくださいね。

羽生選手のメニューを参考にしてみるのもいいかもしれません＾＾

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