「お昼ご飯を食べたあと、すぐにお腹が空きます＾＾；」｜虎ノ門漢方堂式ダイエット

こんにちは＾＾
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

「お昼ご飯を食べたあと、すぐお腹が空いちゃって・・・」
みたいなとき、ないですか？
お客様の中でも、時々おっしゃる方がいらっしゃいます。

そんなときは、お昼食べたものを思い出してみてください。
パンやパスタなんかで簡単に済ませてないですか？

パンや麺類は粉で出来ているものなので
とても吸収が早く、血糖値も急激に上がります。
それを下げようとホルモンが出て急激に下げることになるのです。
なので、また欲しくなってしまう・・・・(￣▽￣)

また、パンとかパスタはあまり噛まなくていいものですよね？
そして炭水化物ばかりで、栄養が足りない場合も多いです。
なので脳が満腹感を感じてないのかもしれません。

なので食後すぐの空腹感を防止するためには

よく噛んでゆっくり食べる。

パン・パスタだけの食事は避ける。

なるべく噛み応えのあるお肉や野菜をプラスする。

タンパク質や、ワカメ・きのこなどのミネラルを摂取する。

食べる順番に気をつけて血糖値が上がりにくくする。

などを意識されるといいと思います＾＾
まあ、忙しいお昼になかなか難しいかもしれませんが＾＾；

ワカメスープや味噌汁をプラスしたり、
コンビニならチャーハンだけのところに、焼き鳥1本足してみたり
などなど、ちょっと工夫されてみてはいかがでしょうか＾＾

いつもバッグの中に、つまようじや綿棒を携帯しているのですが
つまようじはこんなとこに入ってます＾＾

これ、１０年以上前にお客様から頂いたものなんです。

もちろん手作りのもので、いくつかいただいたと思うのですが
これひとつだけ残っています。

すごく重宝していて、これを見るたびにその奥様を思い出します。
多分当時７０代くらいの方だったと思うのですが
とても優しい感じの素敵な奥様でした。

今もお元気でいらっしゃるといいな＾＾

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