ダイエットは「食べる量を減らさなくては・・・」と考えていらっしゃる方が多いと思います。

もちろん、それまで食べ過ぎていた分を減らしたり
太りやすい食べ方をしていたなら修正したりすることがとても大事なことです。

今までの食生活や生活習慣で今の体重になってしまったのですから
そこを変えていかないと体重も変わらないですよね。

 

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

でも、単に食べる量をどんどん減らしていくだけのダイエットは
最初は楽に減るかもしれませんが、途中から落ちなくなってきます。

それは、食べる量を減らすことで代謝が落ちてしまうからです。

少しのエネルギーで生きていけるように身体が自然に省エネモードになってしまうのです。
なので、何をしても痩せなくなってしまいます。

そして、悲しいことに脂肪よりも筋肉が落ちてしまうことも多いのです。

 

 

以前、新聞広告でこんなものが掲載されていました。
(宅配のお弁当の広告だったと思います)

 

 

これはすごく極端な例だとは思うのですが
糖質の量で考えると、これだけ違うんです!

左はかぼちゃ自体も糖質が多いこと、それにプラスお砂糖やみりんで味付けしてあるので
結構糖質が多いメニューになってきます。

それに比べて右のメニューは糖質の少ないお肉や野菜を使って
味付けもお砂糖はあまり使用してないのだと思います。

 

ダイエットにこの考え方を応用していただきたいのです。

 

「減らす」というよりも「選ぶ」という考え方です。
たとえば糖質の多いじゃがいもを減らして、その分お肉やお魚を増やす・・みたいな。

 

糖質の少ないメニューを選ぶ以外にも、
同じ食材でもカロリーを減らすというやり方もあります。

たとえば、揚げるよりも炒める。炒めるよりも蒸す・・・・みたいな感じで
量は変えないでカロリーを抑えめにするということです。

そうすることで、消化もよくなり胃腸の負担も減りますよね^^
それが代謝アップにもつながってきます。

 

そして代謝が落ちないように、身体に必要な栄養素をしっかり摂ることがとても大事です。

 

筋肉の材料になるたんぱく質はもちろん
代謝を助けてくれる、ビタミン・ミネラルなども摂ってあげないと痩せにくいのです。

 

いま「痩せたい」と思われている方は
減らすことばかり考えるのではなく、「選んで」しっかり食べて痩せていくことを意識してみてください。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

 

昨日、「妻、小学生になる」が最終回でした。
ウルウルしながら見てました。

ほのぼのするとても素敵なドラマでしたよね。
出てくるみんなが、愛すべきキャラでした。

 

 

最近見ているのはBSのドラマなのですが
「しずかちゃんとパパ」です。

鶴瓶さんが耳の聞こえないお父さんで
その娘さんを吉岡里帆さんがすごく明るく演じていらっしゃいます。
手話がめちゃくちゃ自然で上手~!

 

こちらもほのぼのするドラマで、胸が熱くなるシーンもあります。
よろしかったらご覧になってみてくださいね^^

 

 

 

Blog No 1191

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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