こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

石鹸での頻回な手洗いや消毒薬で手が荒れる・・・とおっしゃるお客さまが多いです。
わたしも寝る前にたっぷり~のハンドクリームを塗って寝ています。
みなさまもしっかりケアしてあげてくださいね^^

 

この書庫は、今までの記事でアクセスの多かった人気記事をときどきアップして
新しいお客さまにも読んでいただきたいと思って作ったものです。
もちろん、いつものお客さまにも再度確認していただけるとありがたいです。
決して手抜きではありませんので(笑)

ダイエットを始めると、「食べる量を減らさなくちゃ」と決めて頑張ろうとする方がいらっしゃるので
いつもお話していることが、「極端に減らさないでほしい」ということです。
このことに関する記事です。
参考にしていただけるとうれしいです^^

 

先日の新聞広告でこんなものを見つけました。
(宅配のお弁当の広告だったと思います)

これはすごく極端な例だとは思うのですが
糖質の量で考えると、これだけ違うんです!!

左のかぼちゃの煮物なのですが
かぼちゃ自体も糖質が多いこと、それにプラスお砂糖やみりんで味付けしてあるので
結構糖質が多いメニューになってきます。

それに比べて右のメニューは糖質の少ないお肉や野菜を使って
味付けもお砂糖はあまり使用してないのだと思います。

 

ダイエットにこの考え方を応用していただきたいのです。

ダイエットするのに、ただ単に食べる量を減らすのではなくて、
「太りにくい食事をしっかり摂る」という方に変えていくことがポイントかもしれません。

「減らす」というよりも「選ぶ」という考え方です。
たとえば糖質の多いじゃがいもを減らして、その分お肉を増やす・・みたいな。

糖質の少ないメニューを選ぶ以外にも、
同じ食材でもカロリーを減らすというやり方もあります。

たとえば、揚げるよりも炒める。炒めるよりも蒸す・・・・みたいな感じで
量は変えないでカロリーを抑えめにするということです。
そうすることで、消化もよくなり胃腸の負担も減りますよね^^

もちろん、今まで食べ過ぎていた分を減らすことは大事なのですが
そんな感じで、食事の量を減らす我慢ばかりのダイエットではなく
選んで工夫して、ストレスのないダイエットをしていきたいですね!

 

 

いつも桜の時期になると食べたくなるものがあります。
これです!

たまにスーパーに置いてあることがあって
去年は会えなかったのですが、今年はゲットできました!
(武生製麺さんに行けば手に入ると思いますが)

ほんのり桜の風味がして美味しいのです(≧◇≦)

 

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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