ダイエットを始めようと思ったときに、
まずは「運動して痩せよう」と考える方も多いと思います。

先日ネットで、運動はダイエットには非効率だということが書いてある記事を読みました。

こんにちは^^
いつもありがとうございます。
福井県越前市の虎ノ門漢方堂です。

 

残念ですが、運動ではやせません ダイエットには非効率」という
朝日新聞DIGITALの記事です。

世界保健機関(WHO)がまとめたガイドラインの中にはこんな文章が書いてあるそうです。

「成人において、身体活動は以下の健康上の関心事に対して有益である:全死因死亡率、心血管死亡率、高血圧の発症、(中略)精神面の健康の改善;肥満の指標もまた改善するかもしれない」

そして、これを要約すると
「身体活動で肥満が改善すると言えるだけの十分な根拠はない」という意味だそうです。

 

またそこに引用されているデータにおいては
運動をしないと体重は増える、運動をすると体重はゆっくり増えるということが。

減らすのが難しいならせめて増えないようにと思っても、
「体重増加を防ぐ」ために指示されている運動量はかなりのものだと書いてありました。

 

これはこのブログでもよくお話していることです。

脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは・・・
7200KCalです!

毎日30分のウォーキングをするとして、3か月毎日頑張ってやっとそのくらいです。
ちょっと歩いたくらいでは痩せませんよね^^;

 

そして、こんな風に書いてありました。

 

「要するに、運動は疲れるわりに、それほどエネルギーを消費していないのです。
長時間続けられるようにうまく工夫して、運動後の空腹もがまんして、やっと収支がマイナスになります。

そしてそもそも体重は増え続けるのがふつうですから、
減らすためには相当大幅な赤字を維持しないといけません。
そこまでできる人は少ないので、統計的には運動をしてもやせないということになります。

運動の健康効果はいろいろと言われています。
やせないからといって、ほかの効果が否定されるわけではありません。
なにより、運動が好きで楽しく運動している人には、やせるかやせないかは関係ないでしょう。

しかし、運動が嫌いな人が「ダイエットのため」と信じてがまんして運動をしても、うまくいきそうにありません。」

 

ただこれを読んで、「じゃあもう運動しない!」と普段からダラダラするのはやめてくださいね(笑)

無理にストレスになるような運動なら、しない方がいいということなのです。
それはきっとリバウンドにもつながります。

楽しんでする運動ならOKですし、普段の家事で身体を動かすのはどんどんやってほしいと思います。
動かないより動いた方がいいのは間違いないのです。

当店のお客さまの中にも、バレーが楽しくて週に何回かやってらっしゃる方や
身体を動かすのが好きで、ウォーキングされている方などもいらっしゃいます。
そういうのはいいと思うのです。

 

 

「運動」に対する考え方って、結構個人差あると思うんですよね。
これは苦になるとか、これならならないとか・・・・。
自分でストレスのないやり方で運動する分には全然いいと思いますので
上手に取り入れてくださいね。

 

 

 

♦今日のつぶやき♦

先日、あるところでパイナップルを購入しまして(主人が)、いただきました~!

 

台湾パイナップルで、芯まで食べれて、あま~~~~~~~い!

 

昔、パイナップルをいただいたときに、
片手で持って、もう片方の手でペンを持って写メした時代がありました・・・(笑)

 

 

 

Blog No 1105

 

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◆城戸宏美◆ プロフィール
元福井大学医学部付属病院看護師・登録販売者
(福井県立大学・武生高校卒)

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